تعتبر دراجة التمرين طريقة سهلة لتحسين جسمك في المنزل ، وهي أداة رائعة لمساعدتك على تقوية ظهرك وعضلات البطن والساقين والذراعين. بالطبع يمكنك شرائه من المتجر ، أو يمكنك تجهيزه بأجهزة بسيطة وصنعه من دراجة عادية.
تعليمات
الخطوة 1
قم أولاً بإزالة المحامل من عمود التوجيه ، وقم أيضًا بربط الشوكة الأمامية بمخروط تحامل.
الخطوة 2
قم بتغيير قضيب التوصيل الأيسر لمجموعة النقل القياسية إلى قضيب توصيل بعلامة النجمة ، وقم بتوصيل الأخير بالعجلة المسننة العلوية بنفس عدد الأسنان باستخدام سلسلة. يرجى ملاحظة أنه يجب قطع الأخاديد من خلال نهايات أعمدة مجموعات القدم والعربة اليدوية بحيث يمكن تدوير قضبان التوصيل 180 درجة وتقويتها بإسفين.
الخطوه 3
الآن استبدل الدواسات الموجودة على السواعد اليدوية بالبطانات ، وقم بتثبيت مشابك إصبع القدم على أذرع القدم التي لن تساعد فقط في دفع الدواسات ، ولكن أيضًا سحبها لأعلى. قم بإزاحة الأدغال المحتجزة على قضيب التوجيه للتأكد من أن السلسلة مشدودة بإحكام.
الخطوة 4
السلسلة مفككة مثل هذا. ضع السلسلة على فكي الملزمة (يجب فصلهما عن بعضهما بحوالي 5 مم) والآن ، باستخدام ثقب بقطر 3 مم ، قم بإخراج المحور الضروري بحيث يبقى في اللوحة الخارجية السفلية ، الآن افصل السلسلة وأضف الروابط أو أزلها. قم بتوصيل روابط السلسلة بترتيب عكسي.
الخطوة الخامسة
بعد ذلك ، قم بعمل دعم حتى يتمكن المحاكي من الوقوف بثبات على الأرض. يمكنك عمل هذا الخيار: دعامة من أنبوب فولاذي نصف بوصة (طوله حوالي 1.5 متر) على شكل مثلث متساوي الساقين. يرجى ملاحظة أن نهايات الأنبوب تحتاج إلى تسطيح وثني قليلاً ، وكذلك عمل ثقوب فيها تتوافق مع قطر محور العجلة الخلفية.
الخطوة 6
قم بلحام سياج من نفس المادة بالدعامة. قم بتثبيت دعامة الساق ، وهي متصلة بالشوكة الأمامية أسفل التاج بمسامير. ضع أنابيب مطاطية على نهايات الدعامة. لمنع إمكانية الدوران العكسي ، قم بإزالة وسادات الفرامل من محور العجلة الخلفية.
المحاكاة جاهزة!
