المناظر الطبيعية حولنا رائعة ، لكن البرودة تجعلك تفكر في شيء واحد فقط - كيف تحافظ على الدفء. في البرد ، وحتى في الطقس العاصف ، يبرز السؤال بشكل خاص: كيف نحافظ على الدفء؟ الأذن والأنف والأصابع هي أول من يتجمد. في مثل هذا الطقس ، يمكنك تجميد أي شيء.
انه ضروري
يمكن للإنسان كمخلوق ذوات الدم الحار ، بغض النظر عن الظروف ، الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، وزيادة نشاطه
تعليمات
الخطوة 1
إذا كان لديك دائمًا أرجل وأذرع "جليدية" في الشارع. والسبب هو ضعف إمداد الدم المحيطي: الأوعية الصغيرة في أصابع اليدين والقدمين والوجه ضيقة جدًا بحيث لا توفر تدفقًا مناسبًا للدم الساخن. وعندما تتعرض للبرد ، تضيق الأوعية الدموية في جلدك أكثر. لا تنتظر حتى تشعر بالخدر والأصابع. افرك راحة يدك وختم قدميك والمس أصابع قدميك في حذائك. يمكنك حبس أنفاسك بعد الزفير القوي والمشي بوتيرة سريعة دون تنفس. ستشعر أن أصابعك ، التي بدأت بالفعل في التنميل في البرد ، وأصابع القدم التي لم تتحرك ، بدأت في الاحماء. سيبدأ الدفء الذي يولد في الرئتين بالانتشار في جميع أنحاء الجسم … وهكذا يمكنك تكراره عدة مرات حتى تشعر بالدفء التام. يجب أيضًا تجنب ملامسة الجلد العاري للمعادن. من الأفضل أن تتخلى المرأة عن المجوهرات المعدنية - الخواتم والأقراط. الحلقات تمنع الدورة الدموية الطبيعية. بمجرد دخولك إلى الغرفة ، تحتاج إلى تدفئة الأطراف تدريجيًا: تحت الماء الفاتر أو بالقرب من المدفأة. للتخلص من المشكلة من الجذور ، قم بتدريب الأوعية. افرك أصابع يديك وقدميك في الصباح والمساء. سيكون الاستحمام المتباين مفيدًا.
الخطوة 2
إذا تجمدت في الشارع أكثر من غيرك. والسبب هو أن احتياطي الجليكوجين في الكبد والعضلات ينضب بسرعة ، وتشارك الدهون في هذه العملية. خلال الطقس البارد ، من الأفضل عدم الجوع أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن تناول الطعام جيدًا - فالكائن الحي الذي يتغذى جيدًا يكون أكثر قدرة على تحمل الطقس البارد ولا يتجمد. يستخدم الوزن الزائد لمكافحة البرد. في الشتاء يجب زيادة النظام الغذائي بمقدار 300-400 سعرة حرارية ، ويحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والبروتينات والكربوهيدرات. للتدفئة في الطقس البارد ، يجب أن يركز النظام الغذائي على الكربوهيدرات المعقدة. كاشي هو إفطار وغداء وعشاء رائع. يمكن أيضًا الحصول على الطاقة من البروتينات (الألبان ومنتجات اللحوم والأسماك). ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال الحد من الكربوهيدرات عن طريق تناول المزيد من البروتينات. زيادة عدد أيام اللحوم في الأسبوع ، إذا لم تكن هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، استخدم البهارات والتوابل. تشمل التوابل الدافئة "الحارة": الهيل ، القرفة ، أوراق الغار ، القرنفل ، الفلفل الأحمر والأسود ، الزنجبيل ، الزعفران ، جوزة الطيب ، الكركم ، الكمون. تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقوية المناعة ولها خصائص مطهرة. الشوكولاتة المرة 30 جرامًا في اليوم لم تؤذي أحداً بعد. وستساعد المواد المفيدة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة ، الدماغ والجسم كله على البقاء على قيد الحياة في موسم البرد. قبل المشي ، تناول كوبًا من الشاي أو القهوة الساخنة ، حيث يتم تسخينها تمامًا من الداخل. العسل مضاد حيوي طبيعي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
الخطوه 3
إذا كنت تتجمد في الشارع حتى عندما ترتدي "مثل الملفوف". السبب: الملابس والأحذية المختارة بشكل غير صحيح. في الصقيع الشديد ، من الأفضل ارتداء طبقات ، وفقًا لمبدأ الملفوف. من الأسهل الحفاظ على الدفء بهذه الطريقة. بدلاً من سترة دافئة واحدة ، من الأفضل ارتداء عدة سترات خفيفة. يجب ألا تكون الملابس والأحذية ضيقة. علاوة على ذلك ، في حالة الصقيع الشديد ، تفضل القفازات ، وخاصة القفازات المصنوعة من الفراء ، على القفازات. في القرن الحادي والعشرين ، يجب أن تكون الملابس تقنية. تستخدم الأقمشة الغشائية الآن على نطاق واسع في خياطة الملابس والأحذية ذات التقنية العالية.تحتوي هذه المواد على عدة طبقات نحيفة ومعالجة بمركب خاص. الخاصية الرئيسية للأقمشة الغشائية: مع نفاذية عالية للرطوبة الخارجية (المطر والثلج) ، فإن النسيج لديه القدرة على التخلص من العرق بعيدًا عن الجسم. وهكذا ، يبقى الجسم جافًا ويقل تبديد الحرارة. لقد تغير شيء واحد فقط: المواد الطبيعية (الفراء ، الصوف ، الزغب) أصبحت الآن أقل شأنا في خصائصها من المواد التركيبية. يتكون العزل الصناعي الحديث من أنحف ألياف مجوفة ، والتي ، بفضل النسيج ، تخلق خلايا صغيرة "تجمع" الهواء الساخن. عند اختيار الملابس الاصطناعية ، تجنب المنتجات المقلدة!
