هناك العديد من التقنيات لتحليل وتحسين جودة حياتك. إحدى هذه الأساليب هي رسم "دائرة السعادة" (اسم آخر لهذه التقنية هو "عجلة الحياة" ، "عجلة توازن الحياة").
كيف ترسم
لكي تصنع "دائرة السعادة" ، تحتاج إلى تحضير قطعة من الورق أو أقلام رصاص ملونة أو أقلام تلوين وبوصلة. يمكنك تنفيذ هذه التقنية بطرق مختلفة ، وتعديلها بنفسك.
تحتاج أولاً إلى رسم دائرة كبيرة نصف قطرها 10 سم (قدر الإمكان). ثم يجب تقسيم الدائرة بأكملها إلى 8 قطاعات متساوية ، مما يؤجل الأشعة من مركز الدائرة. يجب قياس الأشعة من 1 إلى 10 (أو من 1 إلى 5). سيعني كل قطاع أحد مجالات الحياة ، لذلك يمكن أن يختلف عددهم ، وغالبًا ما يكون هناك 8 منهم: الأسرة ، والصحة ، والعلاقات ، والوظيفة ، والتمويل ، والروحانية ، والنمو الشخصي ، والترفيه. تأخذ بعض الدورات التدريبية أو الدورات في الاعتبار 6 قطاعات ومجالات: الأسرة ، والحياة الشخصية ، والمهنة ، والصحة والرياضة ، والتنمية الروحية ، والعمل الخيري.
بشكل عام ، يمكنك أن تبتكر بشكل مستقل تلك المجالات التي تعتبر مهمة في حياة شخص معين: على سبيل المثال ، يمكن استبدال "المهنة" بـ "الإبداع" ، ويمكن تقسيم "الأسرة" إلى "علاقة مع الزوج "و" العلاقة مع الأطفال ". للراحة ، يمكنك رسم عدة دوائر مع وجود مركز واحد داخل أكبرها ، وتغيير نصف القطر بقسمة مقياس واحد.
ثم يمكنك الانتقال إلى أهم شيء - التقييم الموضوعي لمجالات معينة من حياتك وفقًا للمقياس المقترح. في كل مجال ، تحتاج إلى الإجابة على السؤال "ما مقدار ما أدركته في حياتي المهنية / الأسرية / أسلوب الحياة الصحي ، وما إلى ذلك؟" على مقياس من 1 إلى 10 (حيث 10 تعني "محقق بالكامل") أو من 1 إلى 5 ، قم بتمييز هذه القيمة ولون القطاع المحدد بلون معين.
كيف تحلل
بعد رسم جميع القطاعات ذات نصف القطر الأكبر أو الأصغر ببعض الألوان ، يمكنك البدء في تحليل "دائرة السعادة". الأفضل والأكثر انسجامًا هي حياة الشخص الذي تم رسم قطاعاته بقيم متساوية تقريبًا. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق البعض على هذه التقنية اسم "عجلة الحياة" ، لأن الجسم المستدير تمامًا يتدحرج بشكل أفضل من الشكل ذي الحواف غير المستوية.
في الحياة الواقعية ، يحدث ذلك عادةً بالعكس: مهنة ناجحة ، لكن الصحة تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، أو أن يكون الشخص مدركًا في العلاقات الأسرية ، لكنه لا يتطور روحياً على الإطلاق. يمكن أن يكون هناك العديد من الأمثلة على ذلك.
بالنسبة لبعض الناس ، تظهر الدائرة ، وإن كانت متساوية تقريبًا ، ولكن قطرها صغير جدًا. على الأرجح ، يتحدث هذا عن تدني احترام الذات ، نظرًا لوجود عدد قليل من الأشخاص الذين ليس لديهم مستوى أعلى أو متوسط على الأقل من التطور في أي منطقة.
إن الدائرة المتساوية تمامًا ذات القطر الكبير ، بدلاً من ذلك ، ليست أيضًا انعكاسًا للواقع. ربما أجاب الشخص على الأسئلة ولم يقيم نفسه بأكثر الطرق صدقًا ، رغم أنه ، على الأرجح ، كان قادرًا حقًا على إدراك نفسه في كل شيء تمامًا. لا يمكن إلا الثناء على هؤلاء العمال المحظوظين والقادين.
كيف تستعمل
إذا تبين أن الدائرة غير متساوية وأن "العجلة" لا تتدحرج بشكل واضح ، فأنت بحاجة إلى تغيير شيء ما في الحياة أو فيما يتعلق به. عادة ما يُقترح وضع خطة للإشارة إلى كيفية العمل في مجال معين من الحياة. علاوة على ذلك ، يجب تدوين الخطة الخاصة بأكثر مجالات الحياة غير المحققة وغير الناجحة على ورقة مع "دائرة السعادة" أو في دفتر ملاحظات منفصل. يُعتقد أن ما هو مكتوب على الورق أكثر فعالية من مجرد التفكير فيه وتخزينه في الذاكرة.
بشكل دوري (كل ثلاثة أشهر أو كل ستة أشهر) يمكنك إعادة التفكير في حياتك ورسم "دوائر السعادة" الجديدة. سيسمح لك ذلك برؤية ديناميكيات التنمية الخاصة بك ، بالإضافة إلى تحديد خطة عمل أخرى.
