كيفية اختيار طول الحبل

جدول المحتويات:

كيفية اختيار طول الحبل
كيفية اختيار طول الحبل

فيديو: كيفية اختيار طول الحبل

فيديو: كيفية اختيار طول الحبل
فيديو: طول الحبل من مبتدء لمحترف في نط الحبل 2024, مارس
Anonim

حبل القفز هو مدرب خفيف الوزن فعال يسمح لك بالحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة ، ومحاربة الوزن الزائد ، وإعطاء حمل كافٍ على نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتطلب التمارين بالحبل أي تكاليف مادية ، باستثناء الشراء لمرة واحدة للمعدات الرياضية نفسها ، ولا تستغرق الكثير من الوقت. ولكن لا يزال من غير المجدي شراء أول حبل يظهر ، يجب اختياره بحكمة.

كيفية اختيار طول الحبل
كيفية اختيار طول الحبل

تعليمات

الخطوة 1

يعتمد طول الحبل على طولك. إذا اخترت قصيرًا جدًا ، فلن تلمس الأرض أثناء القفز ، وسيتعين عليك بذل جهد إضافي لرفع رجليك. الحبل الطويل جدًا لن يعطي دورانًا واضحًا ، بل سيشوش ويتدخل.

الخطوة 2

خذ طرفي الحبل بيد واحدة. اسحبه للأمام بشكل مستقيم عند مستوى الصدر بحيث تكون الزاوية بين ذراعك وجسمك 90 درجة. سوف يلامس الطرف السفلي للحبل الأرض ، ولا ينبغي أن ينثني على الأرض أو يتدلى على سطح الأرض على بعد بضعة سنتيمترات منه. سيوفر هذا القياس طول الحبل الأمثل بدقة لطولك ، وسيكون هذا هو الضامن للتدريب عالي الجودة والفعال.

الخطوه 3

طريقة أخرى لمعرفة الطول الصحيح. خذ طرفي الحبل بكلتا يديك وقف في المنتصف بكلتا القدمين. قم بمد المعدات على طول جذعك. إذا كان الجزء العلوي من المقابض عند مستوى الإبطين أو على الأقل ليس أسفل الصدر ، فإن حبل القفز يناسبك. إذا كان سلك المنتج أطول قليلاً ، فسيكون من الصعب عليك التحكم في الحركات ويكاد يكون من المستحيل القيام بقفزة مزدوجة.

الخطوة 4

إذا لم تكن هناك فرصة لقياس طول الحبل لطولك شخصيًا ، فاسترشد بالجدول المقبول عمومًا لنسبة الطول إلى الطول:

- لنمو يصل إلى 150 سم ، يكون المنتج الذي يبلغ طوله 1 و 8 أمتار مناسبًا ؛

- 151-167 سم - 2.5 م ؛

- 168-175 سم - 2 ، 8 م ؛

- 176-183 سم - 3.0 م ؛

- من 183 سم - 3 ، 5-3 ، 8 م.

الخطوة الخامسة

للتمرين الفعال ، اختر حبلًا بسلك PVC أو سلك مطاطي. يجب أن تكون المقابض ذات حجم مريح لراحتَيْك ، وملساء ، بدون نتوءات أو شقوق. يجب ألا يكون الحبل نفسه رقيقًا وخفيفًا جدًا ، وإلا فإن الحبل سيتشابك ويتشبث.

موصى به: