تعتبر فيرا بريجنيفا واحدة من أكثر النساء جاذبية في بلدان رابطة الدول المستقلة. شخصيتها هي موضوع عبادة لكثير من الرجال ، وتهتم النساء في جميع أنحاء البلاد بكيفية تمكن المغنية وأم لطفلين من الحفاظ على هذا الشكل المثالي.
خيارات الشكل
في أوائل الثلاثينيات من عمرها ، تزن أم لطفلين ، فيرا بريجنيفا ، ما يزيد قليلاً عن خمسين كيلوغراماً. معلمات شخصية المغني تقريبًا نموذج - 90 - 62 - 92. ليس لدى Vera أسرار خاصة للحفاظ على الشكل الجيد. تعلن أن الرياضة والنظام الغذائي والمزاج الجيد يساعدها دائمًا في كل شيء.
رياضة
للحفاظ على لياقتها ، تزور Vera Brezhneva الصالة الرياضية كل يوم. الجري أو المشي السريع يساعدان النجم على التكيف مع السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها ، ويطيل تمارين البيلاتيس الجسم ويجعله يتصاعد. حسنًا ، لتنسيق التمثيل الغذائي والسلام الداخلي ، يمارس المغني اليوغا.
بعد ولادة الأطفال ، كانت النجمة تتعافى دائمًا قليلاً ، لكن كانت التمارين البدنية هي التي سمحت لها بسرعة بالحصول على الشكل. بدأت Vera Brezhneva في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فور الولادة تقريبًا. حسنًا ، كان الدافع الإضافي هو مهنتها وآراء معجبيها ، الذين كانوا بالكاد يتحملون التغييرات في الجسم النجمي المثالي.
المعدة ، بحسب فيرا بريجنيفا نفسها ، هي منطقة مشكلتها الرئيسية. هذا أمر طبيعي بالنظر إلى تجربة جنسين. لذلك ، تقوم Vera بانتظام بتمارين البطن ، ولا أحد يدرك أن هذه المرأة قد أنجبت.
حمية
في الواقع ، ليس لدى Vera Brezhneva نظام غذائي خاص. تلتزم بمبادئ التغذية الجيدة. لا يأكل المغني منتجات ضارة مثل الحلويات والأطعمة النشوية والأطعمة الدسمة. من وقت لآخر (حوالي مرة واحدة في الأسبوع) ، يسمح النجم لنفسه بتناول قطعة صغيرة من شيء ممنوع ، ولكن بعد ذلك يقوم فيرا بحساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الجيم
تأكل Vera Brezhneva في أجزاء صغيرة. يجب أن يتناسب حجم الطعام الذي يتم تناوله مع راحة يدك. علاوة على ذلك ، تلتزم Vera بثلاث وجبات في اليوم ، ولا يمكن أن تكون آخر وجبة للمغني قبل أربع ساعات من موعد النوم.
النجم يشرب الكثير من الماء. في الأساس ، تفضل Vera المياه الذائبة ، والتي ، بسبب بنيتها ، تطهر الجسم. تشرب Vera Brezhneva أول كوب من الماء فور الاستيقاظ في الصباح. ويجب ألا يقل الحجم الإجمالي للمياه التي يشربها المغني عن لترين ونصف.
تتجول Vera Brezhneva كثيرًا ونادرًا ما تحصل على وجبة خفيفة في المنزل. لذلك ، غالبًا ما يأخذ النجم طعامًا صحيًا معه في أكياس وحاويات ، حتى يتسنى له في بعض الأحيان تناول الطعام بما يعود بالنفع على الجسم. خلاف ذلك ، فإن Vera تخاطر بتناول شيء ضار من أقرب مقهى أو متجر.
لا تأكل Vera Brezhneva بشكل قاطع الخبز والمعكرونة والمعجنات وأطباق البطاطس ولا تشرب القهوة والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
