نحيف ، جيد الإعداد ، جميل. آني لوراك هي واحدة من تلك الشخصيات العامة التي تبدو مثالية دائمًا. كيف تحصلين على جسم مثالي باتباع توصيات مطرب مشهور؟
بعد 35 عامًا ، يصبح من الصعب أن تبدو مثاليًا. غالبًا ما يكون إظهار نجوم الأعمال هو الدافع في هذا الأمر. واحد منهم هو أني لوراك. الفنان دائمًا ما يكون جديدًا ومناسبًا. كيف تمكنت من البقاء في حالة جيدة؟ تم طرح هذا السؤال من قبل الكثيرين وشاركت آني عن طيب خاطر أسرار جمالها.
نحو جسم رشيق
كل شيء يبدأ بالعقلية الصحيحة. من المهم تحديد هدف واضح لنفسك ، لإنشاء صورة تسعى جاهدة من أجلها.
نظام الشرب الصحيح هو شرط مهم. خلال المقابلة ، ذكرت لوراك مرارًا أنها تشرب ما لا يقل عن 1.5 لترًا من الماء يوميًا. يبدأ معها كل صباح. كوب واحد قبل الوجبات يسمح لك بضبط الجسم ليعمل بشكل صحيح. السائل النظيف يعطي القوة ويساعد على إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى. هناك دائما زجاجة ماء في سيارة المغني. كما أنه يساعد على مقاطعة الشعور بالجوع الطفيف.
للراحة ، يمكنك تثبيت برنامج في هاتفك المحمول يذكرك بالحاجة إلى تجديد السوائل في الجسم.
إذا كنت ترغب في تحقيق الشكل المثالي ، فسيتعين على عشاق القهوة تخفيف شهيتهم. النجم يسمح لنفسه بشرب ما لا يزيد عن كوبين من مشروب منعش في اليوم. الكافيين هو الذي يسرع من جفاف الجسم ويضر بصحة القلب والجلد.
يجب أيضًا إعادة بناء الأسنان الحلوة. ينصح بتناول الحلويات في النصف الأول من اليوم ، بينما لا يتباطأ التمثيل الغذائي. خلاف ذلك ، سوف تترسب آثار العلاجات على المعدة والجانبين والأرداف في شكل دهون.
آني لوراك ليس من محبي الحميات الغذائية التي تؤدي إلى الإرهاق. إنه يعتقد أن فقدان الوزن يجب أن يتم التعامل معه بالرأس حتى لا يؤثر فقدان الوزن على الرفاهية. أحيانًا تسمح لنفسها بتناول جزء من رقائقها المفضلة ، ولكن فقط لتناول طعام الغداء. في المساء ، تعتبر هذه الأطباق من المحرمات.
يجب أن تكون وجبات الطعام في فترة ما بعد الظهر سرية قدر الإمكان. من الأفضل الإقلاع عن الأطعمة المقلية والدهنية والنشوية. ينصح المغني بإعطاء الأفضلية لسلطات الخضار والحبوب والأسماك.
إذا بدأ الجوع بالتألم بعد تغيير النظام الغذائي ، يمكنك تناول بضع تفاحات أو فواكه أخرى.
يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة الساعة 19:00. وإلا سيكون من الصعب على المعدة أن تتأقلم مع الطعام ، لأن الجسم مهيأ للنوم.
النشاط فلسفة خاصة
للحفاظ على العضلات في حالة جيدة ، عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. لا يجب أن تكون تدريبات شاقة! من المهم الانتباه إلى شد الجسم بالكامل والعمل على مناطق المشاكل. ستكون النتيجة واضحة بعد شهر من التدريب المنتظم.
كل صباح تقوم أنيا بالتمدد ، القرفصاء ، تمارين البلانك ، تمارين الطاحونة ، تهز عضلات بطنها وتقوم بتمارين الضغط. لا يدخر الفنان وقتًا في التأمل. يساعد على ضبط الإيجابي.
يسمح أسلوب الحياة الصحي والنشاط والنظام الغذائي المناسب لأني لوراك أن تبدو جميلة وتحافظ على شكلها في شكل لا تشوبه شائبة.
