هناك تحيز مفاده أن كتابة اليوميات هي نشاط للمراهقين. في الواقع ، إنها مجلة مفيدة للأفعال والأفكار. إنها أداة تنظيمية رائعة لها فوائد صحية أيضًا. لماذا تحتفظ بمفكرة؟
- يمكن لكل شخص أن يكتب في مذكراته ما هو في المقام الأول بالنسبة له. على سبيل المثال ، يمكن لأولئك الذين يحلمون بفقدان أرطال زائدة الاحتفاظ بسجل للطعام ووقت وعدد الوجبات. هنا يمكنك أيضًا تحديد معلمات الشكل والوزن. للحفاظ على المذكرات دائمًا في متناول اليد ، من الأفضل الاحتفاظ بها إلكترونيًا. يوجد اليوم العديد من التطبيقات ذات السمات (مثل DairyNutrition) مع الرسوم البيانية الجاهزة وآلة حاسبة للسعرات الحرارية وقائمة بالأطعمة الصحية.
- اليوميات هي طريقة رائعة للتحدث. لذلك ، يمكننا القول بأمان أن هذا النشاط يخفف التوتر. يمكن لأولئك الذين لا يريدون الكتابة والمتحمسون عاطفياً استخدام خدمات مسجل الصوت. اليوميات الصوتية والمكتوبة أفضل بكثير من مضادات الاكتئاب والمهدئات حيث يمكنك إعادة قراءتها والاستماع إليها بعد فترة وتحليل المعلومات بوقاحة ، أو مجرد الضحك على الموقف الذي مررت به.
- على المستوى الفسيولوجي ، يعمل التدوين بتأثيره المهدئ والتأملي على خفض ضغط الدم. علاوة على ذلك ، في سياق عدد من الدراسات ، وجد أن هذا الاحتلال يحسن استجابة الخلايا اللمفاوية التائية ، ونتيجة لذلك يقوي جهاز المناعة.
- يقول الخبراء إن اليوميات تحسن الذاكرة. ومن الصعب المجادلة في ذلك. حياتنا مليئة بالأحداث المختلفة. والماضي يتلاشى تدريجياً. لا تساعد مداخل اليوميات في تسجيل هذه الأحداث فحسب ، بل تساعد أيضًا في تهدئة الأفكار وتبسيطها وجعل ذاكرتنا تعمل بشكل أفضل.
- من الأسهل على الشخص أن يعترف بضعفه ومزاياه وأخطائه وانتصاراته على قطعة من الورق. تلك التي يصعب إخبار أحد أفراد أسرتها أو طبيب نفساني عنها ، لكن يجب إخبارها. هذه هي الطريقة التي تأتي بها اليوميات للإنقاذ. إنه حارس جميع التطلعات والأفكار ، ويساعد على إيجاد الحل الصحيح بسرعة ، ويضع كل شيء على الرفوف ، ويعطي الوضوح للعقل.
- ليس كل الناس اجتماعيين وبارعين بطبيعتهم ، فليس من السهل على الجميع صياغة أفكارهم والتعبير عنها بسرعة وسهولة. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات على تحقيق مهارات الاتصال. بالفعل بعد شهر من الإدخالات المنتظمة ، يتمتع الشخص بثقة بالنفس وزيادة في مهارات الاتصال. وستكون هذه الصفات مفيدة للجميع سواء في الحياة الشخصية أو في المجال المهني.
- وأخيرًا ، اليوميات تثقف سيدها. قوائم المهام والمواعيد ، وسجلات التدريب وتنفيذها منضباط الشخص ، وتقوية روحه ومساعدته على تحقيق أهدافه بسرعة.
