كيف تتعلم التحكم في أحلامك

جدول المحتويات:

كيف تتعلم التحكم في أحلامك
كيف تتعلم التحكم في أحلامك

فيديو: كيف تتعلم التحكم في أحلامك

فيديو: كيف تتعلم التحكم في أحلامك
فيديو: كيف تتحكم في أحلامك أثناء النوم؟ سهل جداً 2024, مارس
Anonim

هناك أناس لا يرون الأحلام (أو بالأحرى لا يتذكرونها). وهناك من لهم حياة ثانية في أحلامهم. أحلام هؤلاء الناس حية ، مع مؤامرات غير عادية ، وغالبًا ما تكون مثيرة. حسناً كيف تتجنب الإغراء ولا تتدخل؟ كما اتضح ، فإن محاولات غزو منطقتنا ، وفي نفس الوقت ، مثل هذه المنطقة الأجنبية غير المألوفة قد تم القيام بها لفترة طويلة وهي ناجحة. يبدأ التحكم في الحلم بإدراك الحلم. ممارسة الحلم الواضحة - هل هي مجدية؟

يحث التحكم في الحلم على تدفق أحاسيس جديدة
يحث التحكم في الحلم على تدفق أحاسيس جديدة

انه ضروري

  • مفكرة ، قلم.
  • مهارات الاستبطان والتنظيم الذاتي.

تعليمات

الخطوة 1

يبدأ التحكم في الحلم بفترات اليقظة. بمعنى ما ، هذا عمل تنظيم ذاتي. ابدأ بمفكرة خاصة واجعل من المعتاد تدوين أحلامك بعد الاستيقاظ مباشرة ، وكذلك أثناء النهار وفي المساء قبل النوم. نعيد قراءة الأحلام القديمة. يزيد التذكر المنتظم للأحلام من الواقعية وبالتالي الوعي في الحلم. حاول كتابة كل أحلامك ، وليس فقط أحلامك الأكثر وضوحًا. حتى مع الاستيقاظ المؤقت في الليل ، اكتب في كلمة واحدة أو عبارة مؤامرة الحلم. في فترة ما بعد الظهر ، تذكر واكتب الحلم عليه. تهدف هذه الخطوة أيضًا إلى تطوير "الذاكرة العاملة بعد الحلم".

الخطوة 2

طريقة محسّنة لتسجيل الأحلام هي رسم خرائط الأحلام. في نفس دفتر الملاحظات أو على ورقة كبيرة منفصلة ، اكتب أحلامك ، واجمعها حسب "مكان الحادث". سجل حلمًا واحدًا ، حدد الموقع على الخريطة. في غضون أيام قليلة ، سيكون لديك حلم يحدث في نفس المكان ، وتضعه بجانب الأول. وهكذا ، بعد عدة أحلام ، تنشأ حبكة مرتبطة بمكان الحلم ، والذي تم تسجيله بالفعل. بمرور الوقت ، يتم الحصول على خريطة لعالم الأحلام ، وتنمو سلامتها.

الخطوه 3

كوِّن نية قوية لتصبح مدركًا لنفسك في الحلم. النية هي نوع من البرمجة لموقف ما. كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تدرك نفسك حقًا. فكر في الإجراءات التي ستتخذها في حالة ناجحة ، وما يمكن استخدامها في الحلم.

الخطوة 4

كوِّن في نفسك منعكسًا مشروطًا للمنبهات المعتادة الشائعة لكل من الاستيقاظ والحلم. هذه التقنية تسمى إنشاء مرساة. باستخدام مفكرة الأحلام ، حدد أي شيء يوجد غالبًا في الأحلام وفي الحياة. سيكون المرساة. بينما مستيقظًا ، على مرأى من مذيع ، اسأل نفسك ، "هل أنا أحلم؟" أجب على السؤال بعناية ، والابتعاد عن الأحداث الجارية. بعد فترة من العادة ، ستطرح نفس السؤال في المنام.

الخطوة الخامسة

تذكر أيضًا تلك الأشياء أو الأفعال في الحلم والتي غالبًا ما تسبب الوعي. يمكن أن يكون الخوف ، والألم ، والهروب ، وما إلى ذلك. هذه مراسي طبيعية. إن فهم وجود هذه المراسي يزيد من تكرار ظهورها في النوم.

الخطوة 6

حلل أحلامك. على مدار حياتك ، تعتاد على السخافات والمفارقات في الأحلام وتتوقف عن الاستجابة لها. عند الاستبطان ، انتبه إلى المفارقات ، فكر جيدًا في سبب عدم اهتمامك بها في المنام. وهكذا تتشكل عادة تنعكس في التفكير أثناء الحلم.

موصى به: