هناك أناس لا يرون الأحلام (أو بالأحرى لا يتذكرونها). وهناك من لهم حياة ثانية في أحلامهم. أحلام هؤلاء الناس حية ، مع مؤامرات غير عادية ، وغالبًا ما تكون مثيرة. حسناً كيف تتجنب الإغراء ولا تتدخل؟ كما اتضح ، فإن محاولات غزو منطقتنا ، وفي نفس الوقت ، مثل هذه المنطقة الأجنبية غير المألوفة قد تم القيام بها لفترة طويلة وهي ناجحة. يبدأ التحكم في الحلم بإدراك الحلم. ممارسة الحلم الواضحة - هل هي مجدية؟
انه ضروري
- مفكرة ، قلم.
- مهارات الاستبطان والتنظيم الذاتي.
تعليمات
الخطوة 1
يبدأ التحكم في الحلم بفترات اليقظة. بمعنى ما ، هذا عمل تنظيم ذاتي. ابدأ بمفكرة خاصة واجعل من المعتاد تدوين أحلامك بعد الاستيقاظ مباشرة ، وكذلك أثناء النهار وفي المساء قبل النوم. نعيد قراءة الأحلام القديمة. يزيد التذكر المنتظم للأحلام من الواقعية وبالتالي الوعي في الحلم. حاول كتابة كل أحلامك ، وليس فقط أحلامك الأكثر وضوحًا. حتى مع الاستيقاظ المؤقت في الليل ، اكتب في كلمة واحدة أو عبارة مؤامرة الحلم. في فترة ما بعد الظهر ، تذكر واكتب الحلم عليه. تهدف هذه الخطوة أيضًا إلى تطوير "الذاكرة العاملة بعد الحلم".
الخطوة 2
طريقة محسّنة لتسجيل الأحلام هي رسم خرائط الأحلام. في نفس دفتر الملاحظات أو على ورقة كبيرة منفصلة ، اكتب أحلامك ، واجمعها حسب "مكان الحادث". سجل حلمًا واحدًا ، حدد الموقع على الخريطة. في غضون أيام قليلة ، سيكون لديك حلم يحدث في نفس المكان ، وتضعه بجانب الأول. وهكذا ، بعد عدة أحلام ، تنشأ حبكة مرتبطة بمكان الحلم ، والذي تم تسجيله بالفعل. بمرور الوقت ، يتم الحصول على خريطة لعالم الأحلام ، وتنمو سلامتها.
الخطوه 3
كوِّن نية قوية لتصبح مدركًا لنفسك في الحلم. النية هي نوع من البرمجة لموقف ما. كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تدرك نفسك حقًا. فكر في الإجراءات التي ستتخذها في حالة ناجحة ، وما يمكن استخدامها في الحلم.
الخطوة 4
كوِّن في نفسك منعكسًا مشروطًا للمنبهات المعتادة الشائعة لكل من الاستيقاظ والحلم. هذه التقنية تسمى إنشاء مرساة. باستخدام مفكرة الأحلام ، حدد أي شيء يوجد غالبًا في الأحلام وفي الحياة. سيكون المرساة. بينما مستيقظًا ، على مرأى من مذيع ، اسأل نفسك ، "هل أنا أحلم؟" أجب على السؤال بعناية ، والابتعاد عن الأحداث الجارية. بعد فترة من العادة ، ستطرح نفس السؤال في المنام.
الخطوة الخامسة
تذكر أيضًا تلك الأشياء أو الأفعال في الحلم والتي غالبًا ما تسبب الوعي. يمكن أن يكون الخوف ، والألم ، والهروب ، وما إلى ذلك. هذه مراسي طبيعية. إن فهم وجود هذه المراسي يزيد من تكرار ظهورها في النوم.
الخطوة 6
حلل أحلامك. على مدار حياتك ، تعتاد على السخافات والمفارقات في الأحلام وتتوقف عن الاستجابة لها. عند الاستبطان ، انتبه إلى المفارقات ، فكر جيدًا في سبب عدم اهتمامك بها في المنام. وهكذا تتشكل عادة تنعكس في التفكير أثناء الحلم.
