تعلم كسر الرقص ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأعمال المثيرة على الأرض. لكي ترقص بشكل جميل ، عليك أن تتعلم كيف تشعر بجسمك جيدًا ، وأن تكون قادرًا على استخدامه ، وبالطبع ، أن تتدرب بانتظام على التنفيذ الجميل والكفء والآمن لبعض الحركات. تبدو حركة رقصة الاستراحة السفلية - الحلزون - مثيرة للإعجاب.
تعليمات
الخطوة 1
الراقص ، الذي يؤدي الحلزون ، يدور بسرعة على ظهره وشفرات كتفه ، ويدور الجسم بحركات الأرجل المستقيمة. تعلم القيام بهذه الحيلة ليس صعبًا كما يبدو.
الخطوة 2
أولاً وقبل كل شيء ، تعلم كيفية عمل اللولب في الموضع الصحيح - يجب أن يكون التركيز الرئيسي في هذه الحركة على الكتفين وشفرات الكتف ، وبقية الظهر لا يتعرض للكثير من الضغط. افرد رجليك المستقيمتين بعيدًا عن بعضهما البعض وقم بعمل تقلبات قوية ، وقم بتدوير جسمك في دائرة.
الخطوه 3
قبل التمرين ، تأكد من إحماء عضلاتك وتسخينها لتجنب الإصابات والالتواءات. قم بتدفئة ظهرك ويديك وساقيك وذراعيك ، ثم ابدأ في ممارسة الرياضة. وضع البداية الذي تحتاج منه للدخول إلى الحلزون هو يد تستريح على الأرض. ضع مرفقك على معدتك.
الخطوة 4
تعلم أن تبقى في هذا الوضع ، بحيث يمكنك العودة بعد كل لفة. عند دخول اللولب ، قم بتمديد رجليك إلى الجانبين على أوسع نطاق ممكن من أجل تغطية أكبر نصف قطر من الدائرة أثناء التأرجح. تأرجح الساقين المتوترة والمستقيمة ، مع تدوير الجسم في دائرة.
الخطوة الخامسة
قم بإجراء دورات سلسة وبطيئة في البداية ، ثم حاول الإسراع ، مما يجعل التقلبات قوية وحادة. تعلم كيفية سلاسة الانتقال من ذراع إلى كتف ومن كتف إلى كتف. من لوحي الكتف ، أثناء هذه الحركة ، يجب أن تنتقل إلى الكتف الآخر وفي نفس الوقت تتأرجح بأرجل مستقيمة وأرجل واسعة في الهواء.
الخطوة 6
عند أداء غولك ، لا تنزل ظهرك بالكامل على الأرض ، وحاول الحفاظ على وضعية على لوحي كتفك حتى تتمكن لاحقًا من التدحرج بشكل مريح والميل على يدك للذهاب إلى المنعطف التالي. شاهد مقاطع الفيديو التعليمية وتسجيلات راقصي البريك دانس المشهورين ، وتعلم من تقنياتهم وممارستهم.
