الجاز هو أسلوب رقص لا يتطلب معرفة خاصة ومهارات وتدريبات بدنية أولية تمتد من الراقص. الشيء الرئيسي هو الشعور بالإيقاع والاستماع إلى جسدك والتحرك بالطريقة التي تريدها وأداء القفزات والخطوات والرمي. حسب رغباتك الداخلية.
تعليمات
الخطوة 1
لبدء ممارسة رقصة الجاز ، من الضروري تدفئة الجسم حتى لا تتعرض للتمدد أو الخلع أثناء اندفاع المشاعر والأداء الحار للعناصر. قم بتشغيل أي موسيقى ، وقم بتدفئة عضلات رقبتك عن طريق إدارة رأسك ، وقم بتطوير مفصل كتفك بحركات تتأرجح في يديك. اثنِ جسمك على الجانبين ، ومد أصابعك إلى القدم دون ثني ركبتيك. ستسمح لك تمارين الإطالة والمرونة الصغيرة بالتحرك في الرقص بحرية وجرأة أكبر. تأرجح ساقيك.
الخطوة 2
قم بتشغيل موسيقى الجاز والاستماع إليها. حاول أن تفهم خلفيتها العاطفية ومزاجها وسرعتها وإيقاعها. أغمض عينيك واشعر برغباتك - ما الحركات التي تريد القيام بها لهذه الموسيقى. أولاً ، قم بإجراء نفض بسيط للجسم بإيقاع.
الخطوه 3
عندما تكون متأكدًا من أنه يمكنك الشعور بالإيقاع وترغب في الانتقال إلى حركات الجسم المميزة الأكثر تعقيدًا - افعل ذلك. أضف إلى التأرجح الإيقاعي البسيط للجسم حركات اليدين ، شاهد تناسق الرقص. لا تقف ساكنًا - ابدأ في التحرك. بالنسبة لموسيقى الجاز ، ليست الحركات الرعشة ذات الأرجل هي السمة المميزة ، بل هي الخطوة الأولى. اتبع نمط الرقصة. حاول تكرار الحركات في الوقت المناسب: لعنصر واحد أو عنصرين ، لثلاثة أو أربعة - آخر ، لخمسة أو ستة - مرة أخرى الأول ، وهكذا. قم بإمالة جسمك وتحرك بحرية في الفضاء.
الخطوة 4
ستكون العناصر الأكثر تعقيدًا لرقصة الجاز هي حركات الرأس والقفز في الفضاء. تم القيام بذلك بشكل جيد أكثر من مرة. حاول الوقوف بشكل مستقيم ، ونشر ذراعيك على الجانبين وحاول تحريك رقبتك يمينًا ويسارًا ، وتحريك رأسك بالنسبة إلى كتفيك - مع هذا التمرين ، يمكنك تدريجياً تعلم حركات رأس أكثر تعقيدًا. تطابق رقصة جميع أجزاء الجسم. يمكنك أيضًا تجربة عنصر الجاز المميز - حركة جزء من الجسم بينما يتجمد الباقي. اقفز ، قم بعمل انقسام في الهواء إذا سمحت المساحة وقدراتك ، واستمتع بحركاتك ، وعبر عن مزاجك بالرقص - بهذه الطريقة ستتعلم الرقص بأسلوب الجاز ، كما تتطلب روحك.
