كم مرة وعدت نفسك بأنك ستشترك في رقصة وأن تخرج أخيرًا من بطانية دافئة وسبات مسكر؟ وإذا لم يحدث هذا بعد ، فاسترح - تبدأ رحلة مثيرة في عالم الرقص. بعد ذلك ، لن تكون قادرًا على تأخير الحدث المهم ، وجمع كل إرادتك في قبضة اليد والاستسلام للحركة والمزاج الجيد!
ليس سراً أن دروس الرقص لها تأثير جيد على الصحة والشكل. وبالطبع ، فهي رائعة لزيادة الحيوية وشحنك بالإيجابية! ولكن في حركات الرقص المختلفة ، يمكن بسهولة أن يضيع الشخص غير المستعد. لذلك ، لتسهيل التنقل فيها - نظرة عامة موجزة على الوجهات الأكثر شعبية والمفضلة.
موسيقى الجاز الفانك
رقصة عاطفية ومنفتحة مع العديد من العناصر الواضحة. خصوصية الرقص هي أن الفتيات يجب أن يظهرن أنفسهن بنصيب من العدوان ، بينما الرجال ، على العكس من ذلك ، يجب أن يكونوا مرنين ورشيقين قدر الإمكان. بطبيعة الحال ، فإن موسيقى الجاز-فونك تضع عبئًا قويًا على الجسم ، مما يساهم في إنقاص الوزن ، ولكن الفائدة الرئيسية للرقص هي في الانسجام العاطفي. تنمي الفصول الإبداع والتفكير والثبات.
هيب هوب ، ديسكو ، R'p'B
تختلف هذه الأساليب عن بعضها البعض ، لكن هناك شيء واحد مشترك بينهما: الإيقاع. كيف هذا مفيد؟ تأخذ ساعة من هذه الرقصات من 500 إلى 1000 سعرة حرارية ، أي بعد شهر من التمارين المنتظمة ، ستلاحظ انخفاضًا في حجم الجسم بمقدار بضعة سنتيمترات. أثبت العلماء أن الرقص الديناميكي يزيد من مستوى هرمون السعادة بشكل أسرع من الرياضات الأخرى. إذا كنت معتادًا على ممارسة التمارين بانتظام ، فستضمن لك مزاجًا جيدًا كل يوم. وأثناء الرقصات يتم ضخ الظهر والبطن والذراعين والساقين.
الرقص الشرقي
يمكن سرد مزايا الفئات إلى أجل غير مسمى ، لذلك من الأفضل التركيز على المزايا الرئيسية. من الخصائص الشهيرة للرقص الشرقي تحسين القوام. يستقيم الظهر بعد بضع جلسات ، ويختفي آلام أسفل الظهر. للرقص تأثير إيجابي حتى على من يعانون من إصابات في الظهر. التدليك الفريد للأعضاء الداخلية هو خاصية مفيدة أخرى. سيساعدك هز جسمك أثناء الرقص على التخلص من السيلوليت بسهولة وتوحيد لون بشرتك.
بالمناسبة ، تحسين الدورة الدموية سيكون له تأثير جيد على لون وحالة بشرة الوجه. أثناء الرقص ، يتم ضخ عضلات البطن جيدًا ، وهذا يحدث دون حمل ملحوظ. تعتبر الرقصات الشرقية هي الأكثر فائدة لجسد الأنثى: فهي تحافظ على الدورة الشهرية طبيعية ، وتحمي من العديد من الأمراض الأنثوية ، كما أنها تزيد من احترام الذات بشكل ملحوظ.
لاتينا
هناك أنواع عديدة من رقصات أمريكا اللاتينية ، لذا اختر ما تريد. على أي حال ، فإن الفوائد ستكون هائلة ، لأنه يتم حرق 500-1000 سعرة حرارية في كل ساعة من التدريب! هذا الرقص يحول الفتيات: تساعد الحركات البلاستيكية على جعل المشية أكثر رشاقة وصورتك - أكثر أناقة. يتم تدريب عضلات البطن والساقين والفخذين والأرداف. إذا كنت تريد إزالة "الأذنين" من الوركين ، فأنت في اللاتينية.
زومبا
هذا بديل ممتع للغاية للتمارين الرياضية. الاتجاه الذي يجمع بين الرقص واللياقة جيد لأنه يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل. هناك العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت. يتم تنفيذ حركات بسيطة وواضحة بموسيقى حارقة ومضحكة. إنه منشط للغاية ورائع. هذا يعني أنه يعطي الثقة بالنفس. يتم تنفيذ الحركات بسرعة كبيرة ، مما يطور الإيقاع والتنسيق. تتحسن الدورة الدموية ، الزومبا لها تأثير إيجابي على عمل القلب.
انتقل من خلال الحياة إلى إيقاع الرقص. أي واحد - اختر نفسك! وليكن البهجة معك!
