غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يضطرون غالبًا إلى التحدث علنًا أو مجرد التحدث كثيرًا خلال اليوم مشكلة تنقية أصواتهم وأحبالهم الصوتية. أحيانًا يختفي الصوت تمامًا بسبب الإجهاد المفرط. لذلك ، يجدر اتباع التوصيات المثبتة لتطهير الصوت وإطلاقه.
انه ضروري
بول
تعليمات
الخطوة 1
ضع عمودك الفقري في مكانه. من الغريب أن أساس الصوت الجميل والواضح هو بالتحديد العمود الفقري المستقيم والموقف الجميل. ربما لاحظت أن الناس يتراخون. لا يمكنهم نطق أي شيء واضح ، حيث يتم تثبيت رئتيهم في وضع غير مباشر. لذا ، قف على الأرض ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين وافرد ظهرك تمامًا. حافظ على رأسك مستقيمًا وتطلع إلى الأمام. ابدأ في خفض فقرة عنق الرحم ببطء ، أي قم بإمالة رأسك تدريجياً. بعد ذلك ، ابدأ في خفض المنطقة الظهرية بأكملها مع يديك. في الوضع النهائي ، يجب أن تعلق وتلمس الأرض بيديك. ثم عد إلى وضع البداية بنفس الوتيرة.
الخطوة 2
اخفض تفاحة آدم. بعد أن تشعر بالفقرات وتضعها في مكانها ، انتقل إلى التمرين التالي. أولاً ، امسح تفاحة آدم بإصبعين واجعل بعض التثاؤب العالق. أثناء التثاؤب العميق ، اضغط على تفاحة آدم أسفل موضع البداية. هذه آلية فعالة للغاية لتصفية الصوت!
الخطوه 3
تخلص من الصفير. ضع يدك فوق البطن مباشرة (على الحجاب الحاجز) واصنع ضحكات خافتة متقطعة: "X-x-x-x-x-x". تحسس عقد الحجاب الحاجز. كرري 3-4 مجموعات مدة كل منها دقيقة واحدة. اضحك بهذه الطريقة كل صباح وصوت واضح ونقي لك!
الخطوة 4
اجعل صوتك أقوى. شفاء تنفس البطن سيساعدنا في ذلك. ضع يدك على بطنك وقم بالشهيق والزفير بحدة لمدة دقيقة. استرخ بعد عضلات البطن وابدأ في قول أي عبارة أثناء الزفير! هذه تقنية فعالة للغاية لتنقية الصوت وخلق نغمة قوية.
الخطوة الخامسة
قم بتمرين اللغة الفيتنامية. ضع 3-4 أصابع في قبضة يدك في فمك وقل أثناء الاستنشاق: "nga - ngo - ngu - nge - ngya". أكمل هذه المهمة في غضون دقيقتين ، لا أكثر! ستشعر على الفور كيف يتغير صوتك!
