في فنون الدفاع عن النفس ، سرعة اليد عامل حاسم. وفقًا للملاكمين ذوي الخبرة ، يمكن لأي شخص زيادة سرعة الضرب باتباع مبادئ التدريب. يعتقد الكثيرون أن التدريب السريع هو أمر نفسي بنسبة مائة بالمائة تقريبًا. على أي حال ، من أجل تحقيق النتيجة ، عليك الالتزام ببرنامج معين.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم مشاهدة المحترفين.
الخطوة 2
استخدم ضربات سلسة ومتدفقة. النمط الصيني المتدفق أقوى بكثير من ضربات الكاراتيه أو الملاكمة التقليدية لأنه يتم إنشاؤه عن طريق الدافع. هذه هي الطريقة التي يتم بها تدريب الدماغ والجهاز العصبي على توجيه ضربات سريعة. للحصول على النتيجة ، قم بالتمرين "السلس". قم بتضمين حركات متسقة فيه. ابدأ بضربات قليلة في كل مرة. عندما تحضر التقنية إلى الأتمتة ، ابدأ في إضافة المزيد من الحركات ، ثم المزيد. يجب أن يتعلم عقلك الباطن ربط كل نبضة منفصلة في تيار واحد. بعد فترة ، ستتمكن من أداء 15-20 حركة كاملة في غضون ثوانٍ.
الخطوه 3
ركز على عدوانك. يجب أن تكون قادرًا على التبديل فورًا من حالة سلبية إلى حالة تنبيه نشطة. هجوم قبل أن يتوقع العدو أفعالك. يجب إزالة الشكوك حول قدرتك على الاستجابة من خلال الاستعداد الذهني قبل أن تدخل في حالة توتر. احسب بحيث يكون وقت رد فعلك على أي حركة سدس ثانية واحدة ، حيث تدرك التهديد وتتخذ قرارًا وتتصرف. حافظ على حالة استعداد ثابتة ، وكن منتبهاً للغاية. يمكن لأي شخص أن يجمع بين الإجهاد البدني والنفسي والعاطفي تحت شرط واحد في مواجهة مباشرة مع العدو. حاول إجبار الشعور بالقتال والبيئة والأصوات في مركز عقلك بجهد من الإرادة. كرر هذا التمرين حتى تصبح مستعدًا لتغمر نفسك في هذا الموقف العقلي في أي وقت.
الخطوة 4
خذ الرفوف الجاهزة التي توفر لك الاختيار. يجب أن يكون موقفك قادرًا على التقطيع أو الخدش أو الكوع أو الدفع اعتمادًا على هجوم خصمك. تعلم كيفية اختيار موقع يسمح لك بإمساك خصمك على حين غرة.
الخطوة الخامسة
لا تتورط في نفسية ضربة قاتلة واحدة. يجب أن يحتوي هجومك على تسلسل محدد من ثلاث ضربات.
الخطوة 6
تدرب على تمرين التخيل. تعتقد أنك تضرب بأسرع ما يمكن. توقف ووصف لون سيارتك. ثم فطورك. يمكن ضبط الجزء المسؤول عن استنساخ الصور من الدماغ. لذلك سوف تتعلم تخيل معركة حقيقية ، لتشعر أن أفعالك تصل إلى الأهداف.
