من الصعب العثور على شخص لا يحب أخذ حمام بخار في يوم رمادي رطب أمام المدفأة المشتعلة بالحرارة. فقط أولئك الذين يتم منع استخدامه وأولئك الذين لا يعرفون كيفية أخذ حمام بخار لا يذهبون إلى الساونا. إذا كنت تستطيع التعاطف مع الأول فقط ، فيجب على غير الكفؤ أن يحاول مرة واحدة على الأقل الذهاب إلى الساونا ليس بشكل عشوائي ، ولكن وفقًا للقواعد ، وبعد ذلك سيصبحون أيضًا متعصبين لغرفة البخار.
تعليمات
الخطوة 1
قبل أن تذهب إلى الساونا ، عليك أن تفهم أنه لا يجب أن تصطدم بها بسرعة بين الأشياء. الساونا لا تتسامح مع الضجة ، فهي أكثر خصائص الجاذبية ، لأنها طقوس كاملة.
الخطوة 2
تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يمكنك استخدام الساونا. إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ولديك بؤر التهاب مفتوحة ، فلا يمكنك الذهاب إلى الساونا. اتبع مبدأ "عدم إلحاق الضرر". الحمام لن يفيد إلا الشخص السليم.
الخطوه 3
قبل دخول الساونا ، اخلع ساعتك وأي مجوهرات قد تحرق نفسك بشكل غير واضح في غرفة البخار. حاول ألا تكون جائعًا ، ولكن لا علاقة لك بالمعدة الممتلئة في الساونا. تأكد من إحضار منشفة كبيرة وقبعة صوفية اختيارية. قبل الدخول إلى الساونا ، اخلع ساعتك وأي مجوهرات قد تحرق نفسك بشكل غير واضح في غرفة البخار. حاول ألا تكون جائعًا ، لكن لا علاقة للمعدة الممتلئة في الساونا. تأكد من إحضار منشفة كبيرة وقبعة صوفية إذا كنت ترغب في ذلك.
الخطوة 4
أولاً ، ادخل تحت الدش واشطفه بالماء النظيف بدون صابون ، بينما لا ينبغي أن تكون رأسك مبللة. افركها بمنشفة جافة ، وبعد ذلك يمكنك القيام بأول زيارة لغرفة البخار. إذا أمكن ، حاول أن تتخذ وضعًا أفقيًا على الرف الأوسط. إذا جلست ، يمكن أن يصل الفرق في درجة الحرارة بين رأسك وساقيك إلى 30 درجة ، وهذا لن يؤثر على صحتك جيدًا.
الخطوة الخامسة
لا ينصح بالبقاء في غرفة البخار لأكثر من 7-10 دقائق في الزيارة الأولى. إذا كنت جالسًا ، فافعل ذلك "حتى أول قطرة من الأنف" ، فهذا هو المكان الذي يتم فيه توجيه الصحف الإلكترونية ذات الخبرة. لا تقف فجأة لتجنب الدوار. صعد بلطف واخرج إلى الغرفة المشتركة.
الخطوة 6
بعد مغادرة غرفة البخار ، اشطف جسمك بالماء البارد أو اغطس في حمام السباحة. إذا كنت تستخدم البخار لمدة 10 دقائق ، فأنت بحاجة إلى أن تأخذ ضعف الكمية على الأقل للراحة.
في المجموع ، يمكنك القيام بـ 3-4 زيارات إلى غرفة البخار ، مما يؤدي إلى زيادة الوقت الذي تقضيه فيها تدريجيًا.
الخطوة 7
اشرب مشروبات غير كحولية وغير غازية في الساونا. على سبيل المثال ، شاي الأعشاب بالعسل أو العصائر المخففة. يجب أن يتم ذلك دون تسرع في رشفات صغيرة.
الخطوة 8
قبل مغادرة الساونا ، استحم بالصابون واغسل شعرك ، لكن لا تقفز إلى الشارع وهو ساخن. اجلس قليلاً في الردهة أو على طاولة ، وتعود إلى حواسك. ستشعر بالتعب قليلاً ولكنك سترتاح أيضًا بشكل رائع. يسمي البعض هذه الحالة من "الولادة من جديد". هذا هو بالضبط الشعور الذي ستشعر به إذا أخذت حمام بخار وفقًا لجميع القواعد.
