باث هو المكان الذي يتلقى فيه الجسم ليس فقط النظافة ، ولكن أيضًا الكثير من الأشياء المفيدة الأخرى. على سبيل المثال ، تزداد الدورة الدموية ، ويتم إطلاق الكثير من العرق ، وبالتالي يتخلص الجسم من منتجات التمثيل الغذائي السامة. الحمام يعوض قلة الحركة. يزيد تدريجياً من مؤشر القوة والتحمل ويحسن تنسيق الحركة. للاستفادة فقط من زيارة الحمام ، تحتاج إلى استخدامه بشكل صحيح.
يجب ألا يستمر الدخول الأول إلى غرفة البخار أكثر من 5-6 دقائق. يجب أن يكون لديك قبعة على رأسك. يجب أن تستمر الراحة اللاحقة من 5 إلى 10 دقائق. لا تتسلق أعلى مظلة في المرة الأولى. يحتاج الجسم إلى التعود على التسخين تدريجياً. يمكن إجراء الجولة الثانية باستخدام مكنسة. ستوفر القفازات الصوفية يديك من الحرارة.
تحتاج إلى أن تتنفس في غرفة البخار بأنفك. يمر عبر البلعوم الأنفي ساخنًا ، إلى جانب الهواء الجاف ، يبرد ويرطب إلى حد ما.
يجب ألا يأخذ المبتدئ حمام بخار في المرة الأولى. من الأفضل أن تقتصر على البقاء في غرفة البخار على الرف السفلي.
يمكن زيادة كل زيارة إلى غرفة البخار بمقدار 1-2 دقيقة. في غرفة البخار ، من الأفضل أن تكون في وضع أفقي. لا تقم بحركات مفاجئة. من وضعية الاستلقاء ، لا تحتاج إلى النهوض على الفور ، والجلوس لفترة من الوقت. هذا سوف يحافظ على توازنك.
يمكن طهي المكنسة الطازجة على البخار على الفور. ينقع في الماء البارد لمدة 15-20 دقيقة. في غرفة البخار ، يجب أن يسخن في غضون 1-2 دقيقة.
بعد غرفة البخار ، من الجيد أخذ دش متباين ، وقد تكون مدته ضئيلة.
يمكنك غسل نفسك بالصابون فقط بعد زيارتك الأخيرة لغرفة البخار. بعد إجراء الصابون ، يجب أن تذهب إلى غرفة البخار مرة أخرى. ثم خذ حماما.
يساعد تناول كوب من الشاي معرق أثناء الاسترخاء على زيادة التعرق.
إذا كان لديك تدليك مجدول ، احصل عليه بعد غرفة البخار دون تبريد.
