قاسٍ وغير سار ، مخملي ولحن ، مهما كان الصوت ، فهو يؤثر دائمًا على تصور الشخص. بالطبع ، تريد أن يحب الناس صوتك ، لكن لا يمكن للجميع التحدث بأصواتهم على أكمل وجه. والسبب في ذلك يكمن في عدم القدرة على التحكم في التنفس ، وعدم نمو الأربطة ، وشد عضلات الحلق ، وفي بعض الأحيان في الحالة الصحية السيئة.
تعليمات
الخطوة 1
أهم شيء في طريقك لإتقان صوتك هو إتقان تمارين التنفس. قبل البدء في دروس التحكم في التنفس ، اذهب إلى موعد مع طبيب أنف وأذن وحنجرة لاستبعاد أمراض الجهاز التنفسي.
الخطوة 2
تهدف تمارين الجمباز التنفسي إلى تحرير الأعضاء التي تشكل الصوت من الإجهاد المفرط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تعلم التنفس البطني السفلي. قم بالتمارين التالية:
الخطوه 3
استلقِ على ظهرك بإحدى يديك على معدتك والأخرى تحت أسفل ظهرك. عند العد لثلاثة ، استنشق بعمق من خلال أنفك مع إخراج بطنك في نفس الوقت. احبس أنفاسك مرتين وابدأ في الزفير ببطء من خلال فمك ، وسحب معدتك وأصدر صوت هسهسة.
الخطوة 4
وضعية البداية: الوقوف ، الكتفين مكشوفتين ومنخفضتين قليلاً ، الظهر مستقيم. تنفس بعمق من خلال أنفك ، كما لو كنت تستنشق رائحة. تحتاج إلى الزفير أبطأ من الشهيق ، كما لو كنت تهب على زجاج متجمد.
الخطوة الخامسة
المشي ببطء ، والتحكم في تنفسك ، والشهيق في خطوتين والزفير أيضا في 2. بمرور الوقت ، زيادة الزفير تدريجيا إلى 10 خطوات.
الخطوة 6
اجلس أو قف. استنشق عن طريق الأنف مع تأخير لمدة ثانيتين. قم بالزفير في أجزاء قصيرة ، مع العد بصوت عالٍ 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5. ثم كرر نفس الشيء ، بعد الاستنشاق ، 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10.
الخطوة 7
تخيل أنك متعب جدا. استرخ ، لكن حافظ على ظهرك مستقيماً. من السهل ، كما لو كنت تطلب المساعدة ، قف. يجب أن يكون الأنين على الصوت "n" أو "m" ، مع إرفاق حروف العلة به: "mmmmo-mmma-mmmu". يجب أن ينتقل الصوت بحرية ورتابة ، كما لو كان يمر على طول العمود ، يرتفع ويستريح على الأنف والأسنان والجبهة.
الخطوة 8
تحتاج إلى أداء التمارين بسلاسة 5-6 مرات لكل درس لمدة 10 دقائق كل يوم. استمع إلى نفسك للقيام بها بشكل أكثر فعالية. مع تمارين التنفس المناسبة ، سوف يتدفق صوتك بحرية دون توتر ، وسيصبح أعمق وسحرًا وقويًا.
