لقضاء أمسية مع زجاجة بيرة ، وفي أيام العطلات لا تقتصر على زجاجة واحدة ، وربما حتى تأخذ شيئًا أقوى على الصندوق - هذه العادة موجودة بين العديد. لا يستطيع بعض الناس أن يفهموا على الإطلاق ما إذا كان من الممكن حقًا الاسترخاء دون اللجوء إلى شرب المشروبات الكحولية. ومع ذلك ، فهم لا يعتقدون أن الكحول لا يسمح للجسم بالراحة ، بل يستنزفها أكثر.
تعليمات
الخطوة 1
استمع إلى نفسك: لماذا لا يمكنك الاسترخاء دون شرب؟ ربما يكون مجرد إدمان نفسي. عند الشرب مع الأصدقاء ، تشعر بمزيد من الاسترخاء ويبدو لك أن لديك راحة في الروح والجسد. ومن المحتمل جدًا أن الإدمان لم يعد نفسيًا فقط وقد حان الوقت لاتخاذ إجراءات صارمة.
الخطوة 2
إذا كنت عازمًا على التخلص من الكحول أو تقليل كمية الكحول بشكل كبير في حياتك ، ففكر في كيفية الراحة الأخرى. بعد كل شيء ، عادة ما تتناول مشروبًا مع الأصدقاء في حانة أو ملهى ليلي أو بشكل عام في حديقة على مقعد. غيّر اهتماماتك وأين تزور.
الخطوه 3
اذهب إلى المتاحف والمسارح والمعارض. لا يوجد كحول في مثل هذه الأماكن الثقافية ، وستشعر أنه بدونها يمكنك قضاء بعض الوقت بشكل ممتع مع فوائد التعليم الذاتي. بالحديث عن التعليم ، ابدأ في أخذ الدورات التي طالما حلمت بتعلمها. العزف على الجيتار وتعلم لغة أجنبية. إذا كانت هذه هي رغبتك طويلة الأمد ، فلن تتعب من هذا العمل.
الخطوة 4
مارس الرياضة النشطة. الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة القدم - أيا كان. لا ترفع الأنشطة الرياضية معنوياتك فقط وتعطي شحنة إيجابية للجسم كله ، بل تحسن أيضًا من مظهرك. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
الخطوة الخامسة
يلعب التواصل مع الحيوانات دورًا مهمًا. الأصدقاء ذوو الفراء بارعون جدًا في تخفيف التوتر. كن في الطبيعة في كثير من الأحيان. إن مراقبته يهدئ وينشط الجسم.
الخطوة 6
إذا اخترت الطريقة الصحيحة لقضاء وقت فراغك ، فسوف تفاجأ بسرور أنه حتى بدون الكحول لن تشعر بسوء. على العكس من ذلك ، سيبدأ جسمك في الراحة حقًا ، بفضل الأنشطة الرياضية ، سيضيق الجسم ، وقد تساعدك المعرفة الجديدة المكتسبة على تحقيق تلك الأهداف التي لا يمكنك حتى أن تحلم بها بالجلوس على الأريكة مع زجاجة من البيرة.
