مجموعات مختلفة من الملاحظات تتسبب في تدفق إلى النهايات العصبية. إذا كان هناك نقص في العناصر الغذائية ، فإن الشخص يشعر بالضعف والاكتئاب. غالبًا ما يحدث هذا التأثير بسبب ما يسمى بالموسيقى الثقيلة. على العكس من ذلك ، فإن التراكيب المفضلة أو المتجانسة تجعل الدماغ ينتج الدوبامين - هرمون الفرح والسعادة. ليست كل أغنية ، حتى لو كانت بطيئة وغنائية ، تساعد على الاسترخاء والاستمتاع. من المهم أن تختار بالضبط تلك التركيبات التي سيكون لها تأثير إيجابي عليك.
تعليمات
الخطوة 1
موسيقى كلاسيكية. أجرى علماء من جامعة كييتي (إيطاليا) سلسلة من الدراسات حول تأثير الموسيقى الكلاسيكية على البشر واكتشفوا "تأثير فيفالدي". اتضح أن الاستماع إلى مقطوعة واحدة على الأقل من هذا الملحن يوميًا يحسن الذاكرة لدى كبار السن. دفع هذا الاكتشاف العديد من الخبراء لدراسة قضايا مماثلة. لا يشك العلماء في أن الموسيقى الكلاسيكية توسع القدرات الفسيولوجية للإنسان ، ولكن لإطالة التأثير ، تحتاج إلى الاستماع إليه بانتظام. يُعتقد أنها تهدئ وتساعد على الاسترخاء وتحسن النوم "ميلودي" بقلم غلوك ، "تو إليز" لبيتهوفن ، مقدمات شوبان ، "بير جينت" لجريج ، "ليتل نايت سرنيد" لموزارت ، "دريمز" لشومان.
الخطوة 2
أصوات الطبيعة. كان العلاج بالموسيقى أحد أدوات العلاج النفسي المساعدة لعدة عقود. غالبًا ما يتم اختيار أصوات الطبيعة لممارستها مع شخص مريض أو ضعيف. لقد ثبت أن غناء الطيور أو صوت الأمواج يساعدان على الاسترخاء وتذكر اللحظات السارة في الحياة ونسيان المشاكل ونقل نفسك إلى مكان لا ضجة فيه إلا السلام والنعيم.
الخطوه 3
التغني. تُرجمت كلمة "تعويذة" من اللغة السنسكريتية على أنها "أداة لتنفيذ فعل عقلي". في الهندوسية وعدد من الديانات الأخرى ، تعتبر المانترا ترنيمة روحية ، تعويذة. كل مقطع لفظي أو حتى صوت في المانترا له معنى عميق ، على سبيل المثال ، المزيج المقدس من الأحرف "om" أو "aum". يقسم المستشرق أ. باريبوك كل المانترا إلى فئتين. يجب أن يتلو المانترا من الدرجة الأولى من قبل شخص بلغ التنوير الروحي ، بينما يجب أن يكون للفئة الثانية تأثير بغض النظر عن نوع الإرسال. على أي حال ، فإن المانترا عبارة عن مجموعة من الاهتزازات الصوتية الإيجابية القادرة على تصحيح مجال طاقة الشخص. يمكنك تنزيل مجموعات المانترا على الإنترنت دون أي مشاكل. معظم المؤلفات عبارة عن تكرار متكرر (ترانيم) لمانترا معينة من قبل المؤدي مصحوبة بمرافقة موسيقية. ينتج عن الاستماع الفردي لمثل هذه التراكيب تأثير مريح ، والاستماع المتكرر يقوي جهاز المناعة ويعطي الطاقة.
الخطوة 4
هدئ أعصابك. للاسترخاء ، يمكنك الاستماع إلى التراكيب الهادئة أو المحيطة. من أجل التهدئة ، يكفي 2-3 أغاني. إذا استمعت لفترة أطول ، فعادة ما يقع الشخص في حالة نصف نائم ، ويبدأ المخ في دراسة موجات ثيتا (على عكس موجات بيتا في حالة نشطة).
الخطوة الخامسة
موسيقى دينية. للموسيقى الدينية تأثير علاجي ومريح. يمكن تقسيمها بشكل مشروط إلى عدة مجموعات:
1. الكنيسة أو الغناء الروحي
2. موسيقى الجهاز
3. رنين الجرس.
أصوات أي مجموعة تغير تردد اهتزاز خلايا جسم الإنسان. في السبعينيات من القرن الماضي ، وجد علماء الاتحاد السوفيتي أن مثل هذه الموسيقى تخفف من القلق ، والمخاوف ، والأرق ، والعصبية ، وتخفيف التوتر. وجدت لجنة الولاية فيما يتعلق بغرس الآراء الإلحادية على نطاق واسع أنه لا يمكن الدفاع عنها ، ولكن بعد بضعة عقود ، توصل علماء من جامعتي ييل وستانفورد إلى نفس النتائج.
