بالنسبة للكثيرين ، الحمام هو مجرد وسيلة للاسترخاء مع الأصدقاء. ومع ذلك ، لا تنس أنه من خلال زيارة الحمام ، يمكنك التخلص من العديد من الأمراض. وقليل من الناس يعرفون أنك بحاجة إلى أخذ حمام بخار ليس فقط بشكل عشوائي ، ولكن تنفيذ الإجراءات الإلزامية في تسلسل معين.
انه ضروري
- مكنسة؛
- القفازات.
تعليمات
الخطوة 1
المكنسة جزء لا يتجزأ من عملية الساونا. يجب أن تكون مستعدة مسبقا. تستخدم المكانس في الحمام: خشب البتولا ، والبلوط ، والأوكالبتوس ، والزيزفون ، والألدر ، والعرعر ، والتنوب ، والقراص ، وغيرها. يجب اختيار مكانس أقصر وأخف وزناً - ويفضل أن يكون اثنان. من أجل حماية راحة يدك من الاحتكاك بالمكانس ، ارتدِ قفازات.
الخطوة 2
الذي يحوم يستلقي على بطنه على الرف ؛ لأن تؤثر درجة الحرارة في هذه الحالة على جميع أجزاء الجسم بنفس الطريقة. حتى في أحواض الساونا الأكثر راحة ، فإن الاختلاف في درجة حرارة الهواء على مستوى الرأس والقدمين ، إذا كنت تأخذ حمام بخار أثناء الوقوف ، يتراوح من 10 إلى 20 درجة. وهذا له تأثير سيء على تنظيم الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، عند الاستلقاء ، تسترخي جميع أجزاء الجسم. إذا لم يكن من الممكن الاستلقاء ، يمكنك الاستحمام في وضع الجلوس ، ويجب رفع ساقيك إلى مستوى الجسم.
الخطوه 3
ثم يجب على الشخص الذي يرتفع (الشريك) رفع المكانس لتدفئتها ، ويبدأ في الارتفاع.
الخطوة 4
أولاً ، تحتاج إلى الضرب برفق بالمكانس من الرأس إلى أخمص القدمين ، وفي الاتجاه المعاكس. في هذه الحالة ، تنزلق إحدى المكنسة على جانب واحد ، والأخرى على طول الجانب الآخر ، ثم على طول الأجزاء الجانبية من الفخذين والحوض وعضلات الساق حتى القدمين - وهكذا عدة مرات. بعد المكانس ، من الضروري رفعهم ، ومحاولة التقاط الهواء الساخن معهم ، وخفضهم إلى أسفل الظهر ، والضغط عليهم بيدك لبضع ثوان. يجب أن تتم نفس الحركات في منطقة الكتفين وعلى مفاصل الركبة. كرر الإجراء 3-4 مرات.
الخطوة الخامسة
الإجراء التالي هو خياطة اللحف. يتم إنتاجه عن طريق حركات التمسيد السريعة للمكنسة. أولاً ، اضغط برفق على الظهر ، ثم أسفل الظهر ، والحوض ، والفخذين ، وعضلات الربلة ، والقدمين. استقبال واحد يستغرق حوالي دقيقة. قم بإنهاء خياطة اللحف بضرب المكنسة برفق. ثم ينقلب الذي يحوم على ظهره ويتكرر الإجراء مرة أخرى.
الخطوة 6
الإجراء التالي هو الجلد مع الكمادات. تبدأ أنظمة النقل الذكية من الخلف. يجب رفع المكنسة لأعلى لالتقاط البخار الساخن ، وعمل 2-3 سياط على الظهر ، ثم عمل ضغط ، أي اضغط على المكنسة بيدك. افعل الشيء نفسه على عضلات أسفل الظهر ، عضلات الألوية ، الفخذين الخارجيين ، أسفل الساق ، على القدمين.
الخطوة 7
في نهاية vaping ، يتم استخدام عملية فرك: بيد واحدة ، تحتاج إلى أخذ المكنسة من المقبض ، وباليد الأخرى ، الضغط بلطف ، وفرك الظهر ، وأسفل الظهر ، ومنطقة الحوض ، وما إلى ذلك بشكل دائري اقتراح. يمكن فرك الجسم في جميع الاتجاهات ، وفرك الأطراف فقط.
