يعتمد اختيار المكنسة على عادات وطعم محبي الساونا.
واحدة من أكثر المكنسة شيوعًا هي مكنسة البتولا. تحتوي أوراق هذه الشجرة على كمية كبيرة من الزيوت الأساسية والفيتامينات A و C والعفص. بعد التبخير ، تنبعث من مكانس البتولا رائحة عطرية لطيفة وحساسة تدوم من 5 إلى 7 ساعات على جلد الإنسان.
أيضا ، كثير من الناس يفضلون مكانس البلوط. تحتوي أوراق هذه الشجرة على الكثير من العفص. في الحمام ، ستبقى مكنسة البلوط دائمًا جافة إلى حد ما ، ونتيجة لذلك لن تحرق الجسم كثيرًا.
لا تحظى بشعبية كبيرة ، ولكن المكانس المعروفة للاستحمام من شجرة الكينا والصنوبريات والقراص. استخدام المكانس وتبخيرها له خصائص معينة.
كيف تبخر بالمكنسة؟
من الأفضل أخذ حمام بخار معًا. الموقف الصحيح للجسم عند الطفو هو الاستلقاء على مقعد. أما إذا لم يكن بالإمكان الاستلقاء ، فجلس مع رفع الساقين إلى مستوى الجسم.
يمكنك البخار بالمكنسة بعدة طرق. إحداها: شخص يرقد على المقعد مع بطنه ، والثاني يبدأ بضرب جسده برفق بالمكنسة من الرأس إلى أخمص القدمين. في الاتجاه المعاكس ، تقوم مكنسة بضرب جانب واحد ، بينما تقوم الأخرى بضرب الجانب الآخر ، ثم على طول الأجزاء الجانبية للحوض ، وفخذي الساق وعضلات الساق حتى القدمين - يجب أن يتم ذلك من 3 إلى 4 مرات على التوالي. ثم يجب رفع المكانس بحيث تلتقط البخار الساخن ، وتخفضها في أسفل الظهر ، وتضغط على المكانس بيديك لبضع ثوان. كرر نفس المعالجات في منطقة الكتف الخلفي ومفاصل الركبة. كرر مجموعة الحركات من 3 إلى 4 مرات.
الطريقة التالية للـ vaping تسمى خياطة اللحف. يجب إجراء هذا النوع من التبخير بالمكنسة بحركات خياطة سريعة مع الجزء الأخير من مكنسة الحمام. أولاً ، تحتاج إلى عمل ضربات خفيفة في جميع اتجاهات الظهر وأسفل الظهر والحوض والفخذين وعضلات الساق والقدمين ، والانتهاء بخياطة أسرع. يجب ألا يتم تنفيذ هذا الإجراء أكثر من دقيقة أو دقيقتين على جانب واحد من الجسم ونفس القدر من الوقت على الجانب الآخر.
بعد ذلك ، يجب أن تنتقل إلى جلد أقوى مع الكمادة. يجب أن تبدأ من الخلف. يتم رفع المكنسة ، والتقاط البخار الدافئ ، ويتم إجراء عدة ضربات خفيفة على عضلات الظهر ، ثم يتم ضغط المكنسة باليد. يجب أن يتم ذلك أيضًا في جميع أنحاء الجسم ، باستثناء الوجه والحفرة المأبضية. إذا كان من الضروري تدفئة مفاصل الركبة لاستعادة الوظائف المعطلة أو تحسين مرونتها ، يتم وضع مكنسة عليها ، بدورها ، ويتم ثني الساقين حتى يلامس الكعب الحوض.
هذا النوع من الضغط مفيد جدًا لآلام العضلات والتهاب الجذور والصدمات والتهاب العضلات وما إلى ذلك. بعد الكمادات ، أقوم بالتمدد - يتم وضع المكانس في أسفل الظهر وتنتشر على الجانبين: تتحرك إحدى المكنسة إلى القدمين والأخرى إلى الرأس.
بعد الـ vaping ، يتم الاحتكاك. اضغط برفق على أوراق الشجر الموجودة على المكنسة ، وافرك أسفل الظهر ومنطقة الحوض والظهر بحركات دائرية أو مخططة.
إذا كنت في الحمام بدون شريك ، فأنت بحاجة إلى التناوب لرفع ساقيك وصدرك وذراعيك وتحريك المكنسة من اليدين إلى مفصل الكتف. يمكنك أن تطفو صدرك ومنطقة الحوض والعودة بمفردك من خلال الاستلقاء على أحد الجانبين ثم التدحرج على الجانب الآخر. تحتاج إلى إنهاء الـ vaping بالفرك.
