حمام. بخار روحي كثيف ، هسهسة الماء المعطر المتناثر من مغرفة على الأحجار الساخنة ومكنسة الجلد التي تطرد جميع الأمراض من الجسم. ماذا يمكن أن يكون أجمل من الحمام الروسي؟ هل هناك طريقة أخرى لاستعادة متعة الوجود والقوة الجسدية والعقلية؟ ومع ذلك ، فإن طقوس الاستحمام هي دواء فعال يجب تناوله بجرعات وبحذر شديد. يتعلق هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، بزيارة غرفة البخار والصبي مع مكنسة.
انه ضروري
- - مكنسة؛
- - ماء؛
- - وعاء للتبخير.
تعليمات
الخطوة 1
حتى قبل زيارة الحمام ، يجب أن تعتني بالمكنسة. اختر مكنسة ضيقة ومرنة وليست ثقيلة بأوراق جيدة وسليمة - ويفضل أن تكون من خشب البتولا أو البلوط.
الخطوة 2
الخطوة التالية هي تبخير المكنسة. عادة لا يتم طهي المكنسة الطازجة أو المجففة حديثًا على البخار ، ولكن يتم شطفها بالماء الدافئ فقط قبل الاستخدام. يتم شطف المكنسة الجافة ، المخزنة بشكل صحيح ، في ماء دافئ ، ثم وضعها في ماء بارد لبضع دقائق. بعد دقيقتين ، يتم استبدال الماء البارد بالماء الدافئ ، حيث يجب أن تستلقي المكنسة لمدة خمس دقائق. بعد خمس دقائق ، يضاف الماء المغلي إلى الماء الدافئ. تظل المكنسة في الماء الساخن جدًا الناتج لمدة 10 دقائق. بعد 10 دقائق ، يمكنك البخار. يتم تسريب المكنسة بالبخار للصب على جدران غرفة البخار والأحجار الساخنة ، وهذه الطريقة بالبخار غير مناسبة للمكانس الصنوبرية التي تستخدم طازجة فقط. قبل دخول غرفة البخار ، توضع مكنسة الصنوبر في دلو من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ويجب تغطيتها بغطاء.
الخطوه 3
الآن جاء دور غرفة البخار. من الأفضل البخار معًا. شخص يكذب والآخر يحوم. تتكون تقنية الرجل من عدة مراحل. في البداية ، يتم وضع الشخص الذي سيرتفع على الرفوف ، في محاولة للاسترخاء قدر الإمكان. الوضع الأولي على المعدة ، ووجهه لأسفل.
الخطوة 4
يأخذ الشريك المكانس المطبوخة مسبقًا في كلتا يديه ويبدأ في تنعيم جسم الشخص بسلاسة. تنزلق المكانس من الرأس على طول الظهر وأسفل الظهر والأرداف والساقين - إلى الكعب. الحركة العكسية للمكانس - على طول الأجزاء الجانبية من الجسم: تقوم إحدى المكنسة بضرب الجانب الأيمن والأخرى على الجانب الأيسر. يجب تكرار مجمع السكتات الدماغية هذا 2-3 مرات.
الخطوة الخامسة
بعد ذلك ، يجب رفع المكانس ، في محاولة لالتقاط البخار الساخن الذي تصاعد معها ، وخفضه إلى أسفل الظهر ، مع الضغط عليه لبضع ثوان. ثم يتم نفس الإجراء في منطقة الكتف ، ثم مفاصل الركبة. يتم تنفيذ المجمع بأكمله 3-4 مرات.
الخطوة 6
المرحلة التالية هي النقر برفق على نهايات مكانس الوركين والخصر والظهر وأرجل الشخص المستلقي. يتم إجراء التثبيت لمدة دقيقة واحدة. بعد ذلك ، يجب أن يتدحرج الشخص المستلقي على ظهره ، ويجب أن يواصل شريكه سلسلة الضربات على السطح الأمامي للجسم.
الخطوة 7
علاوة على ذلك ، يستلقي الشخص المستلقي مرة أخرى على بطنه ، ويشرع الشريك في الجلد. للقيام بذلك ، يرفع المكنسة لأعلى ، محاولًا التقاط الهواء الساخن ، ثم ينزلها على عضلات ظهر الشخص المستلقي. بعد 2-3 سياط ، تضغط المكنسة على العضلات المعالجة لمدة 1-2 ثانية (ضغط). يتم إجراء نفس الإجراء على عضلات الألوية وعضلات أسفل الظهر وعضلات الساق والفخذين والقدمين. من المستحيل التعامل مع الحفرة المأبضية باستخدام مكنسة.
الخطوة 8
الخطوة التالية هي التمدد. توضع المكنسة في أسفل ظهر الشخص المستلقي ، ثم تنتشر من الجوانب: تنزلق إحدى المكنسة على الجسم في اتجاه الرأس ، والثانية في اتجاه القدمين. ظاهريًا ، تبدو هذه التقنية كما لو أن الشخص الواقف يحاول شد جسد الشخص المستلقي.
الخطوة 9
المرحلة النهائية هي تمسيد خفيف ومريح للجسم بالمكانس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تطبيق فرك الجسم والساقين بالجزء العريض من المكنسة. هذا سوف يعزز تأثير الرجل. يفرك الجسم في أي اتجاه ، والأطراف - على طول.
