أناهاتا هي الرابعة شقرا. تقع في منطقة الضفيرة الشمسية. أناهاتا المتناسقة تجعل الشخص لطيفًا ورحيمًا ولطيفًا ومؤنسًا. تعطيل الشقرا الرابعة محفوف بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي. على المستوى العاطفي ، يتجلى ذلك في شكل عدوان وعزلة.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن فتح Anahata باستخدام الصوت المقابل لهذه الشاكرا - YAM. اجلس في أي وضع تأملي (لوتس ، نصف لوتس ، صانع أحذية ، إلخ). أغمض عينيك ، ضع راحتيك على ركبتيك مع الجانب الداخلي لأعلى ، وتنفس بهدوء ، وركز انتباهك على الضفيرة الشمسية. تدريجيًا ، ستختفي كل الأفكار المشتتة للانتباه ، وسيصبح وعيك فارغًا ، وستشعر بالهدوء التام والاسترخاء في جسدك. ابدأ بترديد شعار Yam. بعد فترة قصيرة من الوقت ، ستلاحظ أن وعيك يبدأ في التحليق بعيدًا في الفضاء ، ويذوب جسمك حرفيًا. استمر في ترديد المانترا ما دمت تشعر بالراحة. عندما تنتهي من الغناء ، لن تحتاج إلى فتح عينيك على الفور. اجلس قليلاً في حالة استرخاء ، ولاحظ الأحاسيس في منطقة الضفيرة الشمسية.
الخطوة 2
بعد ممارسة هذا التأمل لبعض الوقت ، ستلاحظ أنه عندما تركز على أناهاتا ، ترى ضوءًا أخضر. هذا رد فعل طبيعي للجسم ، لأن هذا هو اللون الذي يجب أن تحلبه الشاكرا الرابعة في حالة مفتوحة. على هذا الأساس ، يمكنك دائمًا الحكم على مدى جودة عمل أناهاتا.
الخطوه 3
اليوغا تساعد على فتح الشاكرات. أسانس ، بما في ذلك الانحرافات في الصدر ، ينسق عمل أناهاتا. على سبيل المثال ، وقفة "كوبرا". استلق على بطنك وراحتي يديك تحت كتفيك ، مع الضغط على مرفقيك على جانبيك وتوجيههما لأعلى. مع الاستنشاق ، ارفع الجسم عن الأرض وانحني من أسفل الظهر وشد تاج الرأس لأعلى. تنفس بهدوء وبشكل متساو. حافظ على الوضع لمدة 20-30 ثانية. أثناء الزفير ، استلقِ ببطء على معدتك واسترخي.
الخطوة 4
تشكل "القطط". اجلس على ركبتيك وراحتي يديك على الأرض. أثناء الشهيق ، انحنِ للأمام ، وارفع التاج وعظم الذنب لأعلى. مع الزفير ، وجههم إلى الأرض ، ولف ظهرك. كرر هذه الحركات 7-10 مرات.
الخطوة الخامسة
اتبع التوصيات المذكورة أعلاه يوميًا ، وستوفر لك أناهاتا دائمًا صحة ممتازة للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
