في الهندوسية والبوذية ، تعتبر شقرا قلب أناهاتا مركز طاقة الحب. يقع في وسط الصدر وهو أحد المراكز السبعة الموجودة على طول العمود الفقري. شقرا القلب ينسق الحياة ، ويخفف من القلق والحزن ، وهو مركز الحب غير المشروط. إذا لم يتم الكشف عن Anahata ، فإن الشخص يشعر بالقلق من المرض والاكتئاب وعدم الرضا عن نفسه والحياة بشكل عام. لاستعادة فرحتك ، تحتاج إلى فتح قلبك شقرا.
تعليمات
الخطوة 1
اجلس على كرسي أو وسادة على الأرض ، وافرد ظهرك واسحب كتفيك للخلف.
الخطوة 2
ضع راحة يدك اليسرى على يمينك ، واضغط على إبهاميك مع الوسادات. ضع راحة يدك في منتصف جسمك على مستوى القلب. ركز على إبهامك ، واشعر بضربات القلب من خلالها. ابق في هذا الوضع لمدة 5 دقائق ، حافظ على تركيزك.
الخطوه 3
في نفس التسلسل ، ضع راحة يدك على صدرك وأغلق عينيك. اشعر بدفء الطاقة في صدرك تحت يديك. مع قوة الخيال ، امنحه نغمات خضراء (على سبيل المثال ، الزمرد) ، وقم بتحويله إلى ضوء. اشعر بالطاقة القادمة من قلبك ، وهي تمر عبر جسدك بالكامل ، وتعود إلى قلبك مرة أخرى. حافظ على هذه الحالة طالما كنت تشعر بالراحة ، أو على الأقل لأطول فترة ممكنة.
الخطوة 4
انشر ذراعيك على الجانبين ، تخيل أن طاقة شقرا القلب ، الملونة بألوان الزمرد ، تتدفق من أطراف أصابعك وتملأ الكون. دع هذه الطاقة ، هذا الضوء يمتص الرحمة والحب الموجودين في الكون ويضعهما في قلبك. شقرا القلب في هذه اللحظة ، إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ومن القلب ، يجب أن تفتح.
