يساعد الرقص على تنمية النعمة والمرونة ، وتحسين تنسيق الحركات ، والمساهمة في الحفاظ على النفس في حالة بدنية جيدة. بفضل برنامج تم اختياره بشكل صحيح ورغبة الطالب في التعلم ، يمكنك التخلص من الشك الذاتي والخوف من انتباه الجميع.
انه ضروري
- - قلم؛
- - ورق؛
- - معادلات لحساب النشاط البدني.
تعليمات
الخطوة 1
انتبه للعمر. تطوير برامج مختلفة حسب عمر الطلاب. إذا كان طلابك أطفالًا ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد أكثر على اللحظات الترفيهية والتركيز على ألعاب الرقص الممتعة في الفصل الدراسي. بهذه الطريقة سيتعلم الأطفال جميع الحركات الأساسية بشكل أسرع وأسهل.
الخطوة 2
إذا كان طلابك بالغين ، في هذه الحالة اشرح منطقيًا ، ركز على العناصر الأساسية الضرورية للحركة. حاول ليس فقط شرح وإظهار عناصر الرقص عدة مرات ، ولكن أيضًا لتكرارها مع الطلاب حتى يطوروا ذاكرة العضلات.
الخطوه 3
اكتشف مستوى الأداء الرياضي لطلابك. هذا مهم للإعداد الصحيح لبرنامج التدريب. اعتمادًا على هذا المستوى في المجموعة ، يجب أن تحسب العبء الرياضي لكل شخص في فصلك.
الخطوة 4
قم بحسابات الحمل بحذر شديد. بعد الفصل ، يجب ألا يشعر الطلاب بعدم الراحة الشديدة في العضلات ، لأن ذلك قد يكون له تأثير سيء على حالتهم البدنية. من المهم جدًا عدم ثنيهم عن الاستمرار في الرقص.
الخطوة الخامسة
تذكر أنه بناءً على نوع الرقص الذي تقوم بتدريسه ، سواء كان زوجًا أو فرديًا ، فإنه يعتمد أيضًا على مجموعات العضلات التي تحتاج إلى التركيز عليها أثناء الإحماء. بعد كل شيء ، سيقع عليهم العمل الأعظم أثناء التدريب الرئيسي.
الخطوة 6
قم ببناء برنامجك حول ثلاثة أجزاء رئيسية: الإحماء ، والجزء الرئيسي ، والخاتمة. أثناء الإحماء ، كما هو الحال في العديد من رياضات الرقص الأخرى ، من الأفضل أن تبدأ التمارين بالرأس والرقبة ، وتنتهي بإحماء القدمين وأصابع القدمين.
الخطوة 7
في الجزء الرئيسي ، ركز على تطوير مجموعات العضلات المختلفة وكسر الحركات الأساسية وخطوات الرقص. اختر تلك الحركات التي تجسد اتجاه الرقص الذي تدرسه.
الخطوة 8
في الجزء الأخير ، يمكنك ترتيب حرة من الحركات المكتسبة أو تذكر الخطوات والرقصات التي تم تفكيكها في الدروس السابقة.
