لمعرفة كيفية الرقص الاحترافي للرقصات الرياضية ، من الضروري التخلي عن كل شيء أثناء الأداء. وحتى فيما إذا كانت هذه الحركة أو تلك تتم بشكل صحيح أو غير صحيح. أهم شيء في الرقص الرياضي ليس التحضير الجسدي بل النفسي.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بالأشياء التي ، للوهلة الأولى ، لا علاقة لها بالرقص الفعلي. على سبيل المثال ، مع تطور الذاكرة البصرية. ستساعدك هذه المهارات ليس فقط على حفظ جميع الحركات الأساسية في الرقص الرياضي (قاعة الرقص). ستمنحك الذاكرة المرئية الجيدة الفرصة لمراعاة جميع الفروق الدقيقة في أسلوبهم وأخطاءهم عند مشاهدة عروض الأزواج الآخرين (في المسابقات الحقيقية وفي التسجيل).
الخطوة 2
تذكر أن أي تمرين هو البرمجة. وسيعتمد أداؤك المستقبلي على مدى وضوح حفظ نمط الرقص أثناء ذلك. حاول ألا تنخرط في التكرار الرتيب لنفس الأخطاء أثناء التدريب. قد يوجه لك معلمك بعضها وسيحاول تصحيحها. لكن سيكون الأمر أكثر إنتاجية إذا بدأت في تعلم الرقص من الصفر. جرب العديد من الخيارات التقنية "لبرمجة" نفسك بهذه الطريقة للحصول على نتيجة إيجابية.
الخطوه 3
في نفس الوقت ، لا تمنح نفسك التثبيت حتى لا تفكر في الأخطاء ، لأن الدماغ سيتفاعل بطريقة معاكسة ، وكل انتباهك سيركز على كيفية منعها مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن حدوثها سيكون بسبب عوامل نفسية بحتة في المرة القادمة ، وليس عدم قدرتك على إعادة إنتاج الحركة. لذلك ، سوف تسمح لهم مرة أخرى ، وفي نفس المكان.
الخطوة 4
ركز فقط على الرقص ، تحرك بحرية. إذا كنت لا تستطيع في الوقت الحالي إلا أن تعتقد أنك على وشك ارتكاب خطأ ، فقم بتأجيل التمرين لليوم التالي والراحة لتخفيف الضغط النفسي.
الخطوة الخامسة
قبل أداء العرض (حتى لو كانت مجرد مسابقة على مستوى النادي) ، من المهم للغاية التخلص من الخوف من الفشل المحتمل. لا تقلق بشأن الكيفية التي ستبدو بها في عيون المدربين أو والديك أو أصدقائك. يجب أن تكون كل أفكارك حول الأداء فقط وليس حول ما إذا كنت ستفوز بالمسابقة أم لا.
