تنقسم Break Dance ليس فقط إلى فواصل علوية وسفلية ، ولكن أيضًا إلى العديد من الأساليب الفرعية. والأكثر إثارة ، وجمالًا ، وديناميكية هي تلك الرقصة ، حيث تختلط الحركات والعناصر من جميع الأنماط الفرعية. يقوم B-boys (راقصو البريك) بتجربة تقنيات مختلفة باستمرار ، بحثًا عن أسلوبهم الفريد. لكنهم بدأوا في تعلم كيفية الانفصال عن ثلاثة اتجاهات: الفواصل العلوية والسفلية ، وكذلك عناصر حيل القوة. يتطلب تعلم كسر الرقص من فتى مبتدئ ليس فقط الصبر واللياقة البدنية الجيدة ، ولكن أيضًا الشجاعة.
تعليمات
الخطوة 1
من الأفضل البدء في تعلم الابتعاد عن التربية البدنية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تقوية عضلات البطن والذراعين. وأيضًا لتدريب المرونة عن طريق الانحناء في اتجاهات مختلفة ، بما في ذلك الظهر (حاول الوصول إلى كعبك بيديك ، في البداية يمكن القيام بذلك بالتناوب ، والجسر هو أيضًا تمرين جيد للمرونة). بعد تقوية العضلات ، يمكنك المضي قدمًا في أداء الوقوف على يديك وعلى الرأس ، أولاً مع الدعم على الحائط ، والابتعاد عنه تدريجياً أكثر فأكثر. المساعدة الجيدة في توازن التدريب ستكون أيضًا بمثابة عمليات دفع على اليدين من الرف.
الخطوة 2
يدا في العمل أو "التلويح باليد". افرد ذراعيك أمامك مع توجيه راحة اليد لأسفل. اجعل الفرش تتحرك كما لو كنت تريد أن تنزلق تحت كائن أفقي ، بينما تعمل الفرشاة فقط. عندما تكون الفرش مثالية ، أضف موجة كتف. حرك إحدى يديك للأمام ، ثم عد للخلف ، ثم افعل الشيء نفسه باليد الأخرى ، واثنتان في نفس الوقت. ثم نضيف الكوعين ، بينما يجب قلب الفرشاة تجاه بعضها البعض. قم بتغيير سرعة الموجة.
انشر ذراعيك على الجانبين وثبته على مستوى الكتفين بشكل موازٍ للأرض ، بحيث تكون راحة اليد متجهة لأسفل. استمر في التلويح ، راقب يديك. أولًا ، تتباعد الموجات في اتجاهات مختلفة ، ثم حاول إنشاء موجة واحدة بكلتا يديك ، ثم ابدأ الموجة بيد واحدة ، ثم قم بالمرور من خلال نفسك ، وانتهي باليد الأخرى. وفي الاتجاه المعاكس.
موجة عبر جسد أو "موجة عبر الجسد". هذا العنصر يتطلب الكثير من التركيز. في هذه الحالة ، يتم إطلاق الموجة من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى. في الحالة الأولى ، تبدأ الموجة من الرأس. تخيل أن هناك عائقًا على مستوى عينيك ، على سبيل المثال ، عصا. من أجل التغلب عليها ، لا تجلس القرفصاء ، ولكن ببساطة ، كما كانت ، "تغوص" ورأسك تحتها ، ثم العنق والصدر والبطن والحوض والركبتين مع القدمين يتقوسان بالتتابع. بعد أن يتقوس جزء من الجسم ويأتي الجزء التالي ، يعود الجزء الأول. يجب ألا تنقطع الموجة ، ويجب أن تكون الحركة ناعمة وسلسة.
يتم إطلاق الموجة من الأسفل بنفس الطريقة ، فقط بترتيب عكسي من القدمين إلى الرأس. ثم قم بقيادة الموجة في اتجاه واحد والآخر دون توقف.
المشي على القمر أو "Moonwalk". من أجل تعلم مشية مايكل جاكسون الشهيرة ، أنت بحاجة إلى أحذية مريحة وناعمة يمكن للقدم أن تتحرك فيها. يمكن أن تكون أحذية رياضية ، ولكن بنعل رفيع. تعلم كيفية تحريك ساقيك بسلاسة ولطف. بعد ذلك ، ضع قدمك اليمنى على الكعب للأمام قليلاً ، والقدم اليسرى على إصبع القدم. علاوة على ذلك ، تتحرك الساق اليمنى بسلاسة على طول اليسار وتقف على الكعب ، بينما يتم تقديم الساق اليمنى للأمام قليلاً وتقف على الكعب. علاوة على ذلك ، تتحرك الساق اليسرى بنفس الطريقة التي تتحرك بها الساق اليمنى. حاول ألا تتوقف بين حركات الساق ، ولتحقيق تأثير أكبر ، بمرور الوقت ، يمكنك البدء في إطلاق موجة بيديك.
الخطوه 3
الرقص أو "التحرك على حلبة الرقص". هناك عدة أنواع من الحركة. أعزب ، هناك راقص واحد فقط على حلبة الرقص ، هذا أنت. في هذه الحالة ، تقوم أنت بنفسك بتعيين إيقاع العناصر وتسلسلها ، ولا تخف من التجربة. في هذه الحالة ، تبدو الحركة على طول مربع وهمي أكثر إثارة للإعجاب ، أي في منطقة محدودة ، ليس في جميع أنحاء حلبة الرقص.
زوجي ، عندما يتحرك اثنان من الراقصين على حلبة الرقص في وقت واحد.في هذه الحالة ، من الضروري العمل مسبقًا على مجموعة معينة من العناصر وتنفيذها إما في وقت واحد أو بالتناوب ، كما لو كنت تتحدث مع شريك في رقصة.
الفريق - هناك أكثر من شخصين على المسرح. عادة كل الراقصين يؤدون نفس العناصر وبنفس الإيقاع. يتم وضع الفريق بحيث لا يؤذي الشركاء بعضهم البعض في الرقص ، وكذلك لا يمنعون الجيران. عادة ما يكون الراقصون مندهشين.
الخطوة 4
الفاصل السفلي مقسم إلى أربعة اتجاهات. Uprock و toprock (ليس كسرًا قاعًا تمامًا ، ولكنه قريب من ذلك) ، حركات الدوران أو حركات القوة (عناصر القوة) ، التجميد (تثبيت الجسم عند أداء عنصر معين) ، حركة القدمين (الحركات بالأرجل).
الخطوة الخامسة
Wave - يستخدم القليل من الراقصين المحترفين ، ولكنها بداية رائعة للمبتدئين. استلقِ على الأرض ، انطلق موجة: تلمس يديك أولاً حلبة الرقص ، ثم الصدر ، ثم الساقين. في الرقص ، يقع الراقص على الفور بين ذراعيه.
اليدين والقدمين - يتم إجراؤها من وضعية الوقوف. قف على قدميك ، ثم اقفز ، وهبط على يديك (قدمك في الهواء) ، وادفع ذراعيك ورجليك للخلف ، ثم اهبط على قدميك مرة أخرى. من الأفضل أداء هذا العنصر عدة مرات.
ركائز متينة - وضع البداية هو الوقوف على يديك. أرجل في الهواء ، واحدة في الأمام والأخرى في الخلف. اقفز على يديك وغيّر في نفس الوقت وضع رجليك أي. الساق التي كانت في المقدمة تعود ، والساق التي كانت في الخلف هي الآن في المقدمة.
Backspin أو "Spin on the back". كل هذا يتوقف على تأرجح الساقين. وضع البداية يجلس على الأرض ، والساق اليسرى ممتدة للأمام ، والساق اليمنى مثنية عند الركبة. ثم افرد رجلك اليمنى بحدة ، وارميها إلى اليسار قدر الإمكان ، أي الساقين عبرت. ضع رجلك اليسرى تحت اليمين أيضًا. إذا تم ذلك بشكل صحيح ، يجب أن تطور سرعة كافية لتدور على ظهرك. لمزيد من السرعة ، اسحب ساقيك إلى صدرك واعبرهما. من المهم أن تدور على كتفك. يمكن أن يؤدي الانتقال إلى أعلى شفرات الكتف إلى زيادة السرعة. يبدو القفز أثناء الدوران أيضًا مذهلاً.
بهلوان - وضع البداية يقف على قدميك. تسقط على ظهرك وتقوم بشقلبة ، قم على يديك.
الربيع - أي نقطة انطلاق. من وضعية الوقوف ، تسقط على ظهرك دون استخدام يديك وتقفز على قدميك. من وضعية الوقوف ، تقفز ببساطة إلى قدميك دون استخدام يديك.
السلحفاة أو "السلحفاة" - تعمل على اليدين في دائرة. عنصر قوة معقد تمامًا للكسر السفلي ، يتم إجراؤه فقط إذا كان الراقص في حالة بدنية جيدة. ضع مرفقيك على عضلات البطن وقف على يديك. حاول أن تقف من جهة ، بينما تساعد الأخرى في الحفاظ على التوازن قليلاً فقط. بعد أن تتمكن من الوقوف بثقة على كل من اليدين دون دعم نفسك بالأخرى ، ابدأ في التحرك في دائرة. مع السرعة الجيدة ، من الأسهل القيام بالقزم. لا يدور الأولاد المحترفون على محورهم فحسب ، بل يركضون أيضًا في اتجاهات مختلفة.
لعبة الكريكيت أو "الكريكيت" - القفز على المكوك. قف من جهة وساعد نفسك على القفز باليد الأخرى. تعتمد السرعة على مدى قرب اليد الحرة من الجسم. يجب أن تلمس اليدين الأرض بالتناوب.
الانزلاق على الرأس - يتم إجراؤه في قبعة خاصة ، يتم خياطة البطانة الناعمة من الداخل ، ويتم خياطة أي مادة زلقة متينة من الخارج. أو يمكنك الدوران مرتديًا خوذة. ولا يمكنك القيام بذلك بدونها بأي حال من الأحوال. قم بالركض والقفز على رأسك والانزلاق عن طريق القصور الذاتي ، من المهم أن ترفع يديك خلال الوقت. الخيار الثاني: قف على رأسك وقدميك موازية للأرض. تدفع بيديك ، تمضي قدمًا.
Headspin - يدور على الرأس. بادئ ذي بدء ، تعلم أن تقف على رأسك فقط ، دون استخدام يديك ودون الوقوع في أي اتجاه. ثم ادفع قليلاً بيديك واسحب الجسم في اتجاه الالتواء. في هذه الحالة ، يجب إمساك اليدين حتى لا تتداخل مع الالتواء. زيادة قوة التنافر تدريجيًا. أثناء الالتواء ، يمكن أن تكون الأرجل في ثلاثة أوضاع: انقسام عرضي ، بينما تنحني الساقان قليلاً عند الركبتين ؛ تنحني عند الركبتين وتنخفض إلى الوجه والساقين معًا ممتدة بشكل عمودي على الأرض.
