الأشخاص الذين يمكنهم الرقص يشعرون بحرية أكبر في الحياة. تساهم الرقصات في التحرر ، وتنمية تنسيق الحركات ، وتوجيه المشاعر الإيجابية ، وليس من الصعب تعلمها.
انه ضروري
- - موسيقى
- - زمن
- - الصبر
تعليمات
الخطوة 1
في الوقت الحاضر ، يكتسب الرقص في الشوارع شعبية متزايدة. أنها تساعد في الحفاظ على النغمة وتنشيط وتحرير وتحسين تنسيق الحركات. لتسهيل تعلم الرقص ، فكر في بعض الأفكار البسيطة.
الخطوة 2
اختر وقت ومكان الرقص المناسبين. لا أحد ولا شيء يجب أن يزعجك في عملية الرقص. يجب أن يكون لديك مساحة كافية حتى لا تكون مقيدًا بالحركة.
الخطوه 3
يجب أن تتدرب بانتظام ، على سبيل المثال ، مرتين في الأسبوع لمدة 45 دقيقة ، وبعد ذلك قريبًا ستلاحظ النجاحات الأولى. اختر ملابس جيدة لممارسة الرقص. سيساهم الجمع بين الراحة والأناقة في مزاج جيد وشعور بالراحة.
الخطوة 4
ابدأ التمرين بالإحماء. سيؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية وتدفئة العضلات ، وسيستعد الجسم لمجهود أكثر كثافة. أفضل ما في الأمر هو الموسيقى النشيطة ذات الإيقاع الواضح. تحرك بسلاسة وحرية على إيقاع الموسيقى ، وحاول ألا ترهق جسمك ، وقم بحركات الرقص المفضلة لديك ، واضبط المزيد من الأنشطة.
الخطوة الخامسة
بعد ذلك ، انتقل إلى الجزء الرئيسي. ابدأ بممارسة حركات الرقص التي تم تعلمها بالفعل ، وتذكر الأسلوب الصحيح والموقف الصحيح. ركز على التمارين التي لم تجيدها بعد. خصص 10-15 دقيقة لهذا. بعد ذلك ، انتقل إلى دراسة المواد الجديدة ، وانتبه للأشياء الصغيرة والفروق الدقيقة. اسمح بحوالي 5 دقائق لكل حركة جديدة. في الأيام التي لا تمارس فيها الرياضة ، العب حركات جديدة في رأسك ، فهذا سيساعدك على إتقانها بسهولة أكبر.
الخطوة 6
خصص نهاية التمرين لحركات بطيئة وسلسة وتمتد لتهدئة الموسيقى. سيساعدك هذا على استعادة التنفس وتخفيف توتر العضلات ومساعدة جسمك على الراحة بعد المجهود.
