الرقص العربي أو الرقص الشرقي نشاط بدني رائع يناسب النساء من جميع الأعمار. تقوي ممارسة الرقص العربي المنتظم العضلات ، وتخفف آلام الظهر وتحسن الوضع بشكل ملحوظ.
تعليمات
الخطوة 1
بعد بضعة أسابيع من التمارين المنتظمة (مرتين في الأسبوع على الأقل) ، ستلاحظ كيف سيصبح جهازك الدهليزي أقوى ، وسيتحسن تنسيق حركاتك. ستصبح مشيتك سلسة ومرنة ورشيقة.
الخطوة 2
يؤدي أداء معظم حركات الرقص الشرقي الأساسية إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيف احتقان الحوض. يقول العديد من المدربين إنهم تمكنوا وأجنحةهم من التعامل مع التهاب الزوائد والأورام الليفية بمساعدة التمارين المنتظمة. وتجدر الإشارة إلى أن الرقص الشرقي يخفف من المتلازمة السابقة للحيض ويخفف الألم أثناء الحيض.
الخطوه 3
بعد عدة أشهر من التمارين المستقرة ، يصبح العمود الفقري أقوى بشكل ملحوظ ، ويختفي الألم ، وتتحسن الوضعية. أسلوب الرقص هذا هو الوقاية الجيدة من تنخر العظم وارتفاع ضغط الدم. إنه يحسن مرونة المفاصل بشكل كبير ، وهو أمر ذو قيمة خاصة للمسنات.
الخطوة 4
تساعد تقنيات عزل العضلات وحركات الذراع الخاصة وتثبيت حزام الكتف الراقصين على الحفاظ على شكل جيد للصدر أو حتى شدّه قليلاً.
الخطوة الخامسة
الاهتزاز هو أحد العناصر الأساسية للرقص الشرقي. يقضي على السيلوليت ، ويمنع تكون الترسبات الدهنية في المناطق التي تعاني من مشاكل خاصة في الأرداف والفخذين. التنفس الإيقاعي ، الذي يبدأ بدراسة الرقصات العربية ، يقلل بشكل كبير من مستوى التوتر ، ويساعد على التخلص من الاكتئاب واللامبالاة.
الخطوة 6
يوصى بالرقص الشرقي للنساء اللواتي يخططن للحمل. هذه الرقصة تدرب بشكل مثالي أهم العضلات التي لا تشارك عادة في الحياة ، وتقوي عضلات الظهر ، وهي التي تتحمل العبء الرئيسي عند الحمل ، كما تمنع حدوث الدوالي. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية الرقص ، يتم تقوية ضغط البطن وعضلات العجان ، مما يبسط فترات المخاض والولادة ، ويقلل من مخاطر إصابات الولادة.
الخطوة 7
الرقص الشرقي يحسن حالة الجلد بشكل ملحوظ وخاصة بشرة الوجه. الحقيقة هي أنه يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، والذي يبدأ في العمل بشكل أكثر إنتاجية ، ويخفف الجسم بسرعة من السموم والسموم المتراكمة.
الخطوة 8
على الرغم من كل ما سبق ، يجب أن تفهم أن الرقصات العربية لا يمكن أن تكون الدواء الشافي لجميع الأمراض. هناك أشخاص يمنعهم الرقص الشرقي. قبل بدء الدراسة ، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية خطيرة ، من المهم جدًا استشارة الطبيب.
