غالبًا ما يمنعك ضيق الوقت من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. ولكن من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية ، يكفي شراء الحديد ومجموعة من الفطائر لها وتنظيم التدريبات في المنزل. في الوقت نفسه ، هناك سؤال مهم يحتاج إلى حل ، أي العنق هو الأفضل للاختيار؟
تعليمات
الخطوة 1
حدد طول الشريط. إذا كنت تعاني من نقص في مساحة التدريب ولا يمكنك اختيار شريط طويل ، فانتقل إلى شريط 1200 مم أو 1500 مم. إذا كانت المساحة المختارة للتدريب كافية ، فإن أفضل أحجام القضبان هي 1800 مم و 2200 مم. سيسمح لك هذا الطول بأداء الكثير من تمارين القبضة الواسعة واستخدام معظم رفوف الحديد التي تُباع في المتاجر. يمكنك أيضًا تجهيز الحديد بوزن كبير.
الخطوة 2
حدد قطر العنق. من الأفضل استخدام أصغر قضيب تجويف للفطائر مقاس 25 مم. ستجعل هذه السماكة الرقبة عالمية وتستخدم الفطائر بأقطار تجويف مختلفة. للقيام بذلك ، يكفي تثبيت البطانات والمحولات الخاصة على القضيب ، والتي يمكن شراؤها بشكل منفصل في المتجر.
الخطوه 3
تأكد من وجود "تخريش" خاص على الرقبة ، أي. كان الشق المائل موجودًا على السطح الأملس للمعدن. في حالة عدم وجودها ، ستنفصل يديك ، وتنزلق على طول الشريط. يساعد علاج البار هذا على تثبيته بإحكام أثناء التدريب ، مما يقلل من الانزلاق. تقريبًا جميع أعناق المصانع بها تخريش.
الخطوة 4
عند اختيار الرقبة ، انتبه بشكل خاص لأقفال إبزيم الفطيرة. الخيار الأكثر ملاءمة هو أقفال الربيع. لقد قاموا بدمج مزايا النوعين الآخرين - اللولب والصمولة القفلية وخالوا عمليًا من عيوبهم. الحقيقة هي أنه باستخدام صامولة القفل ، ستقضي الكثير من الوقت في إزالة الفطائر وإضافتها ، وتفكيك وتشديد السحابات في كل مرة. لا يثبت القفل اللولبي الفطائر على الشريط بشكل سيئ ، وقد تتعرض للإصابة من خلال إمالة الشريط قليلاً أثناء التمرين. وينزلق القفل الزنبركي بسرعة ويحمل الفطائر بإحكام طوال التمرين.
