الحديد هو جهاز مصمم لرفع العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى تقويتها وتحسين قوامك والحفاظ على مظهرك. من أجل البدء في التأرجح ، ليس من الضروري على الإطلاق الركض على الفور إلى متجر رياضي وتفريغ كمية كبيرة من أجل قذيفة أنيقة. يمكنك بسهولة صنع الحديد في المنزل.
انه ضروري
شريط قرطاسية عريض ، 8 زجاجات بلاستيكية مسطحة فارغة ، مقبض مجرفة أو أي أنبوب حديد بطول مترين وقطر حوالي 3.5 سم ، سلك ألمنيوم ، لحظة لصق ، أسمنت و / أو رمل نهر عادي
تعليمات
الخطوة 1
خذ الزجاجات البلاستيكية وفك الأغطية. في هذه الحالة ، يجب أن تعلم أن جميع الزجاجات يجب أن تكون من نفس الحجم - إما 1 أو 5 لترات أو 2 أو حتى 5. وكلما زاد حجم الزجاجة ، كلما كان القضيب أثقل بالمقابل.
الخطوة 2
تحضير الطين أو الرمل. املأ الزجاجات أو صب الأسمنت بالداخل. لاحظ أن وزن القضيب يمكن أن يكون مختلفًا ، اعتمادًا على ما تفضله ، وبالتالي ، يمكنك أن تشبه نصف الزجاجات بالأسمنت ، ونصفها بالرمل ، أو عمل تكوينات أخرى (زجاجتان من الأسمنت ، والباقي رمل ، إلخ.). بدلاً من ذلك ، باستخدام الرمل وحده ، يمكنك ببساطة إضافة الماء إلى الزجاجة ، مما يجعله أثقل. كن حذرًا - لا تبالغ في الأمر ، خاصة إذا كنت جديدًا في هذا العمل.
الخطوه 3
ضع الغراء على الفلين وثبته على الزجاجات. من الضروري تطبيق الغراء بحيث إذا أسقطت الشريط عن طريق الخطأ من يديك ، فلن تسكب الرمل من الزجاجات.
الخطوة 4
ضع الزجاجات المملوءة في صف ولفها بإحكام في 4 قطع بشريط محضر. قم بأداء أكبر عدد ممكن من الأدوار باستخدام شريط سكوتش - على الأقل 30-35. يجب ألا تتدلى الزجاجات بأي حال من الأحوال في الحزمة ، يجب أن تكون متصلة بإحكام.
الخطوة الخامسة
قم بتأمين روابط الزجاجة الناتجة بالأسلاك. أقرب إلى القاع ، قم بإجراء 4 لفات بالأسلاك وحوالي 6-7 - أقرب إلى الرقبة. وبالتالي ، ستحصل على حزمتين من الزجاجات.
الخطوة 6
أدخل مقبضًا خشبيًا أو أنبوبًا معدنيًا في الفتحة الموجودة في كل حزمة في المنتصف بين الزجاجات ، بالقرب من الرقبة ، كما لو كانت معلقة بثقل على عصا. كيفية إصلاح الزجاجات على الأنبوب ، يقرر الجميع بنفسه ، يمكن القيام بذلك ، على سبيل المثال ، عن طريق ثني حواف الأنبوب أو لف حواف المقبض البارزة من الزجاجات بالأسلاك.
