بعد يوم طويل في العمل ، يريد الجميع الاسترخاء والراحة. في كثير من الأحيان ، يتم نقل مشاكل العمل إلى بيئة المنزل وإلحاق الضرر بالشخص ، لذلك عندما تعود إلى المنزل ، عليك أن تترك كل الأفكار حول العمل خارج عتبة منزلك.
انه ضروري
- - الزيوت العطرية والشموع.
- - موسيقى؛
- - حمام؛
- - ملح أو عسل
- - شاي اعشاب؛
تعليمات
الخطوة 1
عند العودة إلى المنزل من العمل ، حاول الانتباه إلى كل شيء من حولك - الطبيعة والأشخاص والأصوات. استمع وشاهد كل ما يحدث ، وابحث عن شيء جديد. سيساعدك هذا الإلهاء على نسيان العمل بسرعة والعودة إلى المنزل بتجارب جديدة.
الخطوة 2
يساعد العلاج بالروائح على تشتيت انتباهك بعد يوم عمل. استخدم الشموع والزيوت المعطرة. الأفضل هو زيت اللافندر ، فهو يتكون من مكونات طبيعية ، يلطف بشكل ملحوظ ، ويخفف من التوتر والتهيج. يساعد التدليك بالزيت العطري كثيرًا. مع حركات التمسيد والفرك البسيطة ، يمكنك الراحة وإعادة الشحن.
الخطوه 3
أيضًا ، عندما تعود إلى المنزل من العمل ، خذ حمامًا ساخنًا بملح البحر والرغوة. تخلص من كل همومك واستلقي في الماء لمدة 10-15 دقيقة. سيحرر الماء من الطاقة السلبية ، بينما الملح سيساعدك على الاسترخاء وتنشيط جسمك. بدلًا من الملح ، يمكنك إضافة القليل من العسل إلى الماء ، فهو يريح العضلات جيدًا ويعزز النوم السليم. بعد الاستحمام ، ارتدِ رداءًا ناعمًا أو ملابس فضفاضة واستلقِ على السرير لفترة.
الخطوة 4
يعتبر شرب الشاي أسهل طريقة للاسترخاء. ينصح بشرب شاي النعناع أو البابونج مع إضافة العسل. من الأفضل شرب الشاي في بيئة هادئة ومريحة.
الخطوة الخامسة
يساعد إجراء بسيط إلى حد ما على التخلص من المشاعر والأفكار السلبية. للقيام بذلك ، ضع وسادتك على سطح مستو واستلقي عليها. مد ذراعيك على طول جسمك وعينيك مغمضتين ، خذ نفسًا عميقًا لمدة خمس دقائق. ثم تخلص عقليًا من كل الطاقة السيئة من نفسك.
الخطوة 6
يمكنك أن تنسى مشاكل عملك من خلال قراءة كتابك المفضل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة فيلم ممتع أثناء الاستلقاء على سريرك. أيًا كانت الطريقة التي تختارها ، فإن الشيء الرئيسي هو محاولة التفكير فقط في المنزل والأسرة والأحباء.
