يمكن أن يطلق على المغنية الشهيرة فاليريا بثقة واحدة من أكثر النجوم أناقة وحسن الإعداد في روسيا. وفقًا للفنانة ، فإن سر شبابها وجمالها بسيط - نادرًا ما يأتي مظهر جميل وشخصية لا تشوبها شائبة من الطبيعة ، للحفاظ على جاذبيتك التي تحتاجها للعمل باستمرار.
فاليريا تبلغ من العمر 40 عامًا بقليل. وهي أم لثلاثة أطفال وتبدو مذهلة - جميلة ، ومناسبة ، وفاخرة. حتى الآن لم تقم بإجراء أي عملية تجميل. مما لا شك فيه أن هذا نتيجة أسلوب حياتها المتوازن - فالمغنية لا تشرب ولا تدخن وتقود أسلوب حياة صحي. إنها تأكل بشكل صحيح ، وتجري في الصباح وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، وتناوب نشاط الأيروبيك مع دروس اليوجا.
التغذية السليمة هي مفتاح الشكل النحيف
تراقب فاليريا بعناية توازن نظامها الغذائي. تأكل بشكل صحيح ولا تأكل الأطعمة المدخنة والمقلية والأطعمة الحلوة والنشوية على الإطلاق. لقد تخلت منذ فترة طويلة عن استهلاك الزبدة والقهوة والمايونيز وتمارس وجبات منفصلة - فهي لا تجمع بين المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات في وجبة واحدة.
المغني يأكل 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. أساس نظامها الغذائي هو الحبوب والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه. يشرب 2.5 لتر من الماء النقي يوميًا.
من الأسرار الرئيسية لنحافتها وصحتها الممتازة أنها تعتبر رفض تناول العشاء - فاليريا لا تأكل بعد السادسة مساءً. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت العادة الأسبوعية للمغنية في ترتيب أيام الصيام ، عندما تشرب خلال النهار الكفير فقط.
من حين لآخر ، تنغمس الفنانة في تناول الحلويات الخاصة لمختصي الطعام الخام - يتم إنشاؤها على أساس الفواكه المجففة أو الفواكه الطازجة. رقائق التفاح مغرمون بها بشكل خاص.
اليوجا مصدر للصحة
المغنية متأكدة أنه بدون اليوجا ، هذا هو أساس صحتها العظيمة. ست سنوات من التدريب المنتظم جعلتها أكثر مرونة وقوة ، أيضًا من الناحية الأخلاقية. حصيرة اليوغا ترافق فاليريا حتى في الجولة. لإطالة فترة المراهقة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا. في رأيها ، يجب أن يشمل الحد الأدنى اليومي الإلزامي ما يلي:
- عدة وضعيات للحفاظ على مرونة العمود الفقري
- تمارين التنفس
- التأمل والاسترخاء.
العناية بالبشرة - وصفات فاليريا
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن المغني الشهير واثق من أن العناية بالبشرة عالية الجودة لا تعني استخدام كريمات باهظة الثمن. لذلك ، أثناء زيارة صالونات التجميل ، غالبًا ما تستخدم فاليريا العلاجات المنزلية. لذا ، فإن واحدة من مفضلاتها هي قناع القرية الكريمي الحامض. يتم غسل النجم حصريًا بقطعة من الثلج من تسريب البابونج. تستخدم أيضًا أقنعة جاهزة تم شراؤها في المتجر ، وتحتوي مفضلاتها على الكولاجين. بالنسبة للجفون ، غالبًا ما يستخدم المغني ماء الورد - 10 دقائق ويختفي الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين.
ومع ذلك ، تعتقد فاليريا أن السر الحقيقي للجمال والشباب الأبدي هو اللطف والدفء الذي يلمع في عيني الإنسان ، والتنمية الذاتية المستمرة ، وكذلك الثقة بالنفس وعدم مقاومتها.
