التزلج على الجليد الذي يؤديه المحترفون ملفت للنظر ورائع. ومع ذلك ، فإن هذه الخفة من الخارج لا تعني أن العناصر سهلة الأداء بدرجة كافية. إنه في الواقع عمل شاق جدًا. لكن برغبة قوية ، يمكنك إتقانها.
انه ضروري
- - الزلاجات
- - حلبة الجليد.
- - مرشد.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم العنصر الأساسي في التزلج على الجليد - الأقواس. إذا تعلمت كيفية أدائها بشكل صحيح ، فسيظهر الباقي تقريبًا من تلقاء نفسه. انحنى للأمام على الحافة الخارجية للتلال. ضع قدميك بالقرب من بعضهما البعض قدر الإمكان. يجب أن تكون أيضًا عمودية. وجه إصبع قدمك اليمنى إلى الأمام في اتجاه الشريحة. افرد ذراعيك على كلا الجانبين وراحتيهما لأسفل.
الخطوة 2
انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى. تأكد من ثني الركبة في نفس الوقت. افرد رجلك اليسرى وأدر إصبع القدم. بطبيعة الحال ، حافظ على ظهرك مستقيماً مع الحفاظ على وضع جميل وفخور. أنت الآن بحاجة إلى التنقل بشكل صحيح إلى الحافة الخارجية. للقيام بذلك ، قم بتحويل وزن جسمك قليلاً باتجاه المحور المركزي للدائرة التخيلية التي تتحرك على طولها.
الخطوه 3
مد يدك اليمنى. تذكر هذا الموقف ، حيث سيتم استخدامه باستمرار في معظم عناصر التزلج على الجليد. تذكر أنه كلما زاد عدد الأقواس التي تصنعها ، وكلما تعمقت على الحافة ، كلما كان انزلاقك أجمل. بعد دراسة القوس على ساق واحدة ، اعمل هذا العنصر على الأخرى. إذا لم تقم بذلك ، فسوف تتطور من جانب واحد.
الخطوة 4
تدرب على القوس على ساقك اليمنى للخلف على الضلع الخارجي. قف على كلا الساقين. أصابع القدمين معًا والكعبان منفصلان. انشر ذراعيك على الجانبين ، وأنزِل راحتي يديك إلى أسفل. مرة أخرى ، حافظ على استقامة ظهرك ، واثني ساقيك قليلاً عند الركبتين.
الخطوة الخامسة
ادفع برفق بقدمك اليسرى حتى لا تسقط للخلف. ادفع بحافة الشفرة بالكامل ، وليس الشق فقط. انقل وزنك إلى قدمك اليمنى. مد ساقك الحرة للخلف وأدر إصبع القدم. حافظ على رجليك مثنيتين لأن ذلك سيساعد في الحفاظ على التوازن.
