يعرف كل الجنس العادل تقريبًا كيفية تحريك الطوق. ينحف مناطق المشاكل ، مما يوفر لك الوقت والمال في زيارات الصالة الرياضية.
هناك مجموعة من التمارين التي ستساعد في تعليم كيفية لف الطوق على الخصر والساقين. لكن لا يعرف الجميع كيف يلفونه على أيديهم. البعض خائف فقط ، معتقدين أنه ليس بالأمر السهل. في الواقع ، لا يوجد شيء صعب هنا.
تعلم لف الطوق
لكي تتعلم كيفية لف طوق على يدك ، عليك أن تأخذ طوقًا صغيرًا ، بحجم يستحيل لفه عند الخصر. يجب أن يكون عديم الشوك. يمكنك التدرب مع halahup لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحقيق النتيجة.
لفك الطوق على ذراعك ، اتبع تسلسل الحركات هذا.
1. مد ذراعك بشكل مستقيم. يمكن وضعها مع راحة اليد أو رفعها ، كما تريد.
2. حرك يدك في الحلقة بحيث تكون في منتصف الحفرة. امسك بيدك الأخرى.
3. حرر اليد الأخرى ، تأرجح قليلاً وابدأ في عمل حركات دائرية بيدك لتدوير الحلقة.
قد تبدو هذه مهمة شاقة للمبتدئين ، ولكن بعد تجربتها مرة واحدة ، ستجد أنها بسيطة للغاية. يمكنك أيضًا إيقاف الدائرة بعدة طرق:
1. قبض على الهالاهوب من جانب واحد بيدك التي تلويها ، وأخذ وقفة ، كما لو كنت على وشك الضرب بمرفق.
2. يمكنك فقط التوقف عن تدوير يدك والانتظار حتى تتوقف من تلقاء نفسها. لا تقلقي أنه قد يضرب يدك. باختيارك حلوى صغيرة من البلاستيك ، سوف تنقذ نفسك من الضربات المؤلمة.
3. يمكنك المساعدة باليد الأخرى ببساطة عن طريق إيقاف الطوق.
عندما تتعلم كيفية لف طوق واحد على ذراعك ، يمكنك محاولة لف اثنتين في وقت واحد. بينما تستمر في تعقيد المهمة ، حاول تدويرها بكلتا يديك في نفس الوقت. العملية هي نفسها تدوير الهالاهوب بيد واحدة. قم بتمديد ذراعيك بشكل مستقيم وابدأ في عمل حركات دائرية. بنفس الطريقة ، يمكنك أن تتعلم تدوير حلقتين أو ثلاثة بكلتا يديك.
الشيء الأكثر أهمية هو أن لديك مساحة كبيرة للتدرب ، ولا شيء يحد من أفعالك.
إيجابيات ممارسة الطوق
بشكل عام ، ممارسة الرياضة بدائرة على الذراعين وأجزاء أخرى من الجسم مفيدة جدًا للصحة.
فوائد الممارسة مع halahup:
- تدريب الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ؛
- حرق السعرات الحرارية.
- يتم تدريب الجهاز الدهليزي.
إن تدوير دائرة على يديك ليس فقط نشاطًا مثيرًا للاهتمام ومثيرًا. سيساعد على التخلص من أولى مظاهر السيلوليت والدهون على اليدين لمن لا يرغب في ممارسة تمارين الرجال. على سبيل المثال ، عمليات الدفع أو السحب على الشريط الأفقي.
Halahup هي آلة تمرين مفيدة ومريحة يمكنك استخدامها وأنت مرتاح في منزلك. سيساعد على إزالة سنتيمترات إضافية من أي جزء من الجسم وشد العضلات. أهم شيء هو التحلي بالصبر والمثابرة ، وسينجح كل شيء.
