تحظى رقصة البريك بشعبية في جميع أنحاء العالم ويتزايد عدد المعجبين بها باستمرار. هذا ليس مفاجئًا ، لأن هذه الرقصة لن تجعلك نجمة أقرب ديسكو فحسب ، بل ستعلمك أيضًا التحكم في جسمك وتقوية عضلاتك وجعل مفاصلك أكثر مرونة وتحسين شكلك البدني. بالرغم من صعوبة أداء رقصة البريك ، إلا أنه يمكنك البدء في التعلم في المنزل.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ تمارين الراحة عن طريق تقوية ذراعك وعضلات بطنك. لهذا الغرض ، تعتبر تمارين الضغط التقليدية وتمارين البطن ، التي ترفع الجذع أو الساقين من وضعية الاستلقاء ، مثالية. من الضروري أيضًا تطوير المرونة عن طريق القيام بتمارين الإطالة مثل الانحناءات الجانبية وتمارين شد الجسر والساق. ابدأ دائمًا في التمدد بعد إحماء العضلات بتمارين القوة ، وإلا يمكنك شد العضلات. تطوير التوازن عن طريق القيام ، على سبيل المثال ، بتمرين مثل الوقوف على الرأس. في المرحلة الأولية ، من الأفضل أداء هذا التمرين مع دعم على الحائط.
الخطوة 2
ابدأ في تعلم أبسط الحركات ، وبعد أن عملت عليها بشكل مثالي ، انتقل إلى الحركات الأكثر تعقيدًا. سيسمح لك هذا ليس فقط بتحسين أسلوب الاستراحة تدريجيًا ، ولكن أيضًا لإنقاذ العضلات غير المدربة من الإصابة المحتملة.
الخطوه 3
ادرس أسلوب كل حركة بعناية. في الوقت الحاضر ، من السهل جدًا القيام بذلك باستخدام الإنترنت. فقط اكتب في شريط البحث "موجة بيديك" أو "تلويح بالجسم" أو "لف على الظهر" أو اسم أي حركة أخرى وحدد "في استراحة" أو "في استراحة رقص". سوف تتلقى العديد من الروابط لمقاطع الفيديو لأداء هذا العنصر أو ذاك من الرقص.
الخطوة 4
تدرب على كل حركة بعناية ، مع الانتباه إلى أصغر التفاصيل. كرر الحركة عدة مرات ، حاول الجمع بين الحركات الجديدة والحركات المكتسبة بالفعل. تذكر أن التكرار والممارسة هما أساس أي تدريب رقص.
الخطوة الخامسة
مارس وضعية الوقوف على الرأس وحركات الدعم المعقدة الأخرى في البداية. يمكنك استخدام حائط أو مساعدة شخص آخر كدعم.
الخطوة 6
شراء قرص فيديو تدريب بريك دانس. إذا لم يكن هناك مثل هذا القرص في أقرب المتاجر ، فاطلبه من المتجر عبر الإنترنت ، حيث يكون اختيار البرامج التدريبية أوسع بكثير.
