هناك العديد من أشكال النشوة التأملية والتأمل. يمكنك الانغماس في مثل هذه الحالة بطرق مختلفة ، وسوف تؤثر على إحساسك بالذات بطرق مختلفة. أسهل طريقة هي أن تدخل في نشوة ، فهذا سيساعدك على الاسترخاء والراحة وإعادة الشحن. من أجل الانغماس في نشوة ، يجب استيفاء مجموعة الشروط التالية.
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج أولاً إلى تلبية جميع الاحتياجات الفسيولوجية ، وإلا فإنه يمكن أن يشتت الانتباه بشكل كبير ويمنع الدخول السهل في حالة النشوة.
الخطوة 2
من المهم أيضًا أن تكون في حالة من التعب قليلاً ، وإلا يمكنك إما النوم - إذا كنت متعبًا جدًا ، أو لا تسترخي على الإطلاق (على سبيل المثال ، في الصباح ، عندما تكون مليئًا بالقوة والطاقة).
الخطوه 3
ثم عليك أن تنتبه لتجعلك تشعر براحة أكثر أو أقل. اتخذ وضعية لا تتدفق فيها أجزاء من جسمك (أحيانًا يكون الجلوس على كرسي مريحًا أكثر من الاستلقاء على السرير). افصل أي مصادر خارجية عادة ما تكون مزعجة: تلفزيون ، هاتف ، ساعة ، إلخ. تذكر أن تحافظ على درجة حرارة الغرفة طبيعية.
الخطوة 4
بعد استيفاء جميع الشروط المذكورة أعلاه ، ما عليك سوى محاولة الاسترخاء. حاول أن تجعل جسدك يبدو نائمًا وعقلك مستيقظًا. سيكون الاسترخاء والتركيز مفيدًا جدًا. أرخِ جسمك قدر الإمكان ، مع عدم الإغماء بأي حال من الأحوال. لتحقيق هذه الحالة ، فكر في شيء ما ، لكن لا تسمح للأفكار بالتدفق بشكل تجريدي وشارد الذهن.
الخطوة الخامسة
طريقة ممتازة لتحقيق التركيز المطلوب هي التحديق في الظلام أمام عينيك المغلقتين. لكن يجب أن تدرك تمامًا نيتك في الدخول في نشوة والسماح لجسمك بالاسترخاء.
الخطوة 6
من المهم أن تظل يقظًا. إذا شعرت أنك بدأت في الحلم ، فأنت بحاجة إلى إعادة أفكارك بشكل مستقل في الاتجاه الصحيح.
الخطوة 7
في نفس الوقت يرتاح جسمك. في مرحلة ما ، ستشعر بالثقل في جميع أنحاء الجسم ، مما يشير عادةً إلى أقصى درجة من الاسترخاء.
