هناك العديد من أشكال التأمل والنشوة التأملية. يمكنك إدخال هذه الحالات بطرق مختلفة ، وسوف تؤثر على إحساسك بالذات بطرق مختلفة. أسهل طريقة للذهاب إلى نشوة بمفردك سوف تستلزم الاسترخاء والراحة واكتساب الطاقة.
انه ضروري
- مكان هادئ
- مشغل مع سماعات
تعليمات
الخطوة 1
للدخول في نشوة ، جهز نفسك. زود نفسك بموسيقى ركلة مباشرة ستساعدك على تحقيق الحالة التي تريدها. نشوة أو تكنو ستفعل.
الخطوة 2
ابحث عن مكان لا يتدخل فيه أحد في تحقيق النشوة. على سبيل المثال ، غرفة مغلقة أو كوخ صيفي - أي مكان تشعر فيه بالراحة وخالٍ من عوامل التشتيت مثل الهواتف أو أجهزة التلفزيون.
الخطوه 3
استرخي وخذ نفسًا عميقًا واستلقِ. تأكد من أنك مرتاح. يجب ألا تتحرك ، وإلا فلن تتمكن من الدخول في نشوة.
الخطوة 4
شغّل الموسيقى وحاول خلال المسار الأول التركيز على الإيقاع والإيقاعات. صفِ ذهنك تمامًا من أي أفكار مشتتة للانتباه. لتحقيق ذلك ، حاول استخدام المرئيات. على سبيل المثال ، تخيل عقدة ضخمة تحتاج إلى فكها والتركيز عليها وستخرج كل الأفكار الأخرى من رأسك من تلقاء نفسها.
الخطوة الخامسة
بمجرد أن تشعر أن عقلك قد تلاشى ، ابدأ في إنشاء صور جديدة باستخدام إيقاع من الموسيقى. في خيالك ، يمكنك رسم نباتات مزهرة تنضج على إيقاع الطبول أو أي عملية أخرى.
الخطوة 6
كرر لتوليد صورة متسقة في رأسك. اسمح لجسمك بالاسترخاء وخلق عقلك. وبعد فترة ، ستختفي أفكارك تمامًا وستتساوى نبضات قلبك وفقًا لإيقاع الموسيقى. لذا فقد وصلت إلى نشوة. عندما تخرج من هذه الحالة ، ستكون مليئًا بالطاقة وستشعر بالانتعاش.
