الرياضات المتطرفة تخيف وتسعد الكثير من الناس في نفس الوقت ، وليس من المستغرب أن عدد الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة مثل هذه الرياضات لا يتناقص بل يتزايد. تعد رياضة الباركور من أصعب أنواع الرياضات الخطرة ولكنها مذهلة وشعبية ، وهي فن التغلب على عقبات المدينة. الحيل التي يؤديها أساتذة الباركور تسعد المبتدئين ، ولكن يجب أن يعلم الجميع أن اللحظة الحاسمة في أي خدعة هي الهبوط. إذا قررت دراسة الباركور وتعلمت حيلًا غير معتادة ، فيجب أن تتعلم أولاً كيفية الهبوط بشكل صحيح من أجل الحفاظ على صحتك وضمان سلامة قفزاتك.
تعليمات
الخطوة 1
يجدر العمل على تقنية الهبوط من ارتفاع منخفض - لا يزيد عن مترين. قفز دائمًا فقط إلى النقطة التي تتبعها بصريًا من نقطة القفز الخاصة بك. حدد بالضبط المكان الذي ستهبط فيه ، وتخيل عملية الهبوط.
الخطوة 2
لتحضير جسدك لهبوط آمن ، ادفع عن السطح الذي ستقفز منه ، وادفع نفسك للأعلى - بهذه الطريقة ، عندما تهبط ، سوف تنهض من الأرض ، وسيتم تخفيف الضغط. عند الدفع أثناء القفز ، حافظ على ركبتيك بالقرب من صدرك لتتجمع وقيم مسار الهبوط بالأسفل.
الخطوه 3
لا تهبط أبدًا على أرجل مستقيمة - فقد يتسبب ذلك في إصابة عند الهبوط ، اثن ركبتيك قليلاً لتخفيف الصدمة ، واجلس على الأرض لتقليل خطر الإصابة.
الخطوة 4
بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تهبط على قدمك الكاملة ، بل على أصابع قدميك - سيسمح لك ذلك أيضًا بالهبوط على الأرض. لا تنس أن توازن بين ذراعيك ، وتعديل موضع الجذع في الفضاء - يجب أن تعمل الذراعين بانسجام مع الساقين ، ويجب تدريبهما بعناية وبشكل متكرر مثل الكاحل.
الخطوة الخامسة
اختم التأثير عند الهبوط ، ليس فقط بقدميك ، ولكن أيضًا براحة يديك. بمجرد أن تتعلم الهبوط بشكل صحيح ، سوف تتقن مهارة الباركور بسرعة كافية.
