لوح التزلج ، أو كما يُطلق عليه قريبًا ، لوح التزلج ، هو لوح على أربع عجلات ، وأحيانًا مع ممتص للصدمات ، ولكن في أغلب الأحيان على تعليق صلب. نشأت رياضة التزلج على الألواح كهواية ، وأصبحت رياضة مفضلة لكثير من الناس ، يكرسون لها كل أوقات فراغهم.
انه ضروري
- - لوح تزلج؛
- - أرضية مسطحة للتدريب الأولي ؛
- - الزي الواقي (ضمادات الركبة ، وسادات الكوع ، والخوذة).
تعليمات
الخطوة 1
للتزلج على الألواح ، تعلم أولاً كيفية تحقيق التوازن. من الضروري إيجاد مثل هذا الوضع للجسم حيث لا يؤدي ميل الجسم في زوايا مختلفة إلى السقوط من لوح التزلج. يجب عدم الضغط على عضلات الجسم ، لأنه أولاً ، يتم فقدان حساسية العضلات وقدرتها على التحمل ، وثانيًا ، لا يمكن توزيع الوزن بشكل صحيح. ليس من الضروري على الإطلاق الخروج من المنزل لأول مرة. ضع الحذاء في مكان في شقتك حيث لا يوجد خطر كسر أو طرق شيء ما. اشعر باللوحة وحاول التحرك عليها وقم بحركات متأرجحة خفيفة.
الخطوة 2
ابدأ الركوب في الحدائق حيث يوجد عدد قليل نسبيًا من الناس ولا توجد سيارات. العثور على مستوى ، ويفضل أن تكون منطقة الأسفلت. ارتد ملابس واقية للركوب: وسادات الركبة والخوذة ومنصات الكوع. ضع قدمًا واحدة على اللوح فوق العجلات الأمامية مباشرةً. ادفع بالقدم الأخرى. عندما تشعر أن الزلاجة قد اكتسبت بعض السرعة ، ضع قدمك الأخرى على لوح التزلج. ركز على مشاعرك وحاول ألا تسقط.
الخطوه 3
للتوقف ، ارفع قدمًا واحدة عن لوح التزلج واستخدم الفرامل. صحيح ، لا يمكن استخدام هذه الطريقة إلا لسطح مستو. لذلك ، فإن الطريقة الأكثر موثوقية للفرملة هي اللوح نفسه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الانحناء للخلف ، وإجبار الزلاجة على رفع الأنف ، وزيادة الضغط تدريجيًا على الجزء الخلفي من اللوحة.
الخطوة 4
تعلم كيفية تشغيل لوح التزلج. للقيام بذلك ، ضع شيئًا على الأرض وتدرب ، محاولًا التحرك في دائرة. يمكن أن يكون الدوران على لوح التزلج حادًا أو سلسًا. للحصول على انعطاف سلس ، قم بتمديد قدمك للأمام على مقدمة لوح التزلج واضغط برفق على اللوحة إلى اليسار أو اليمين. المنعطفات السريعة والحادة بطبيعتها بهلوانية إلى حد ما. اضغط لأسفل على الجزء الخلفي من اللوح واجعل أنفه يبرز. حاول الموازنة على عجلاتك الخلفية أثناء تدوير قوس لوح التزلج في الاتجاه الذي تريده.
