لقد قيل الكثير عن مخاطر التدخين ، ولكن لا يجرؤ الجميع على التخلي عن هذا الإدمان. يمكن أن تكون دوافع الاستمرار في التدخين مختلفة تمامًا ، رغم أنها ، كقاعدة عامة ، تستند جميعها إلى مكون نفسي. وعلى هذا فإن التركيز الرئيسي ينصب في جميع مخططات الإقلاع الطوعي عن التدخين.
تعليمات
الخطوة 1
هل القدرة على إطلاق حلقات الدخان البطيئة حجة مع أو ضد التدخين بالنسبة للمدخن نفسه؟ يرى بعض الأطباء أنه من خلال إتقان مهارات تفجير حلقات الدخان ، سوف تتخذ الخطوة الأولى نحو الإقلاع عن التدخين.
الخطوة 2
والممارسة تظهر عكس ذلك ، فهناك زيادة واضحة في الاعتماد النفسي. شيء واحد واضح ، يجب النظر في كل حالة على حدة ، ويلعب الدافع وقوة الإرادة للمدخن نفسه دورًا مهمًا. ويمكن تعلم بدء الحلقات عن طريق تدخين سجائر أيورفيدا العشبية التي لا تحتوي على النيكوتين ، وهي ليست فقط بديلاً ممتازًا للتدخين ، ولكن لها أيضًا تأثير علاجي قوي.
الخطوه 3
لذا ، إليك بعض النصائح للمبتدئين "المبتدئين في الحلبة". اسحب أكبر قدر ممكن من الدخان ، واطوِ شفتيك على شكل حرف "O" ، مع وضع طرف لسانك في المنتصف. خذ عدة زفير مقسم حاد. بدلاً من "O" ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "Ou" سريعًا ، ارخي شفتيك وادفع الدخان برفق باستخدام خديك. اللغة ليست متورطة.
الخطوة 4
يمكنك محاولة إمالة رأسك للخلف قليلاً ، ثم تصبح الحلقات أكبر. من خلال تغيير محيط شفتيك بسلاسة ، يمكنك إعطاء الحلقات قطرًا مختلفًا.
الخطوة الخامسة
لا تنجرف في جهودك ، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور حاد في رفاهيتك. بعد قضاء الكثير من الوقت في هذا النشاط غير المجدي ، ربما ستدرك عدم جدوى هذا المشروع وستفكر بجدية في كيفية الانضمام إلى صفوف المدخنين السابقين.
