يمكن أن يؤدي إهمال نفس المهام والمهام في مكان العمل إلى ضغوط شديدة. يبدأ الإنسان في الشعور بالإرهاق والتهيج المستمر ، ويتحول الذهاب إلى العمل إلى تعذيب. ستساعدك بعض النصائح على أن تصبح أكثر إيجابية وتحب وظيفتك.
1. ابحث عن سبب التهيج. إذا كان لديك تعارض مع الإدارة ، فإن الأمر يستحق تحليل جميع الخيارات لحل المشكلة. لن يكون من غير الضروري الاستماع إلى الرأي الموضوعي لأي شخص من الخارج.
أو ربما لا تشعر بالتماسك في الفريق؟ أفضل طريقة للاقتراب من زملائك هي مساعدة بعضكما البعض في العمل: لا تخف من طلب النصيحة ولا تتردد في مساعدة نفسك. حاول ألا تفوت أحداث الشركات حتى لا تعتبر "خروفًا أسود".
2. اجعل مكان عملك دافئًا. احتفظ بالصور العائلية في الدرج العلوي بمكتبك ، أو أحضر الزهرة المفضلة لديك من المنزل. علق تقويم الطبيعة في مكان بارز حتى تتمكن من إراحة عينيك من حين لآخر.
3. خذ فترات راحة قصيرة. إذا كنت تعمل مع الناس وتشعر وكأنك على وشك أن تنفجر من كثرة المعلومات ، فاخرج وخذ نفسًا عميقًا وزفيرًا.
يمكنك لعب تنس الطاولة في بعض الشركات خلال استراحة الغداء. إذا لم يكن المكتب متاحًا ، فقم بدعوة الزملاء أو الإدارة لإعداد ترفيه مماثل "لتحسين الأداء". 15 دقيقة من اللعب - وأنت الآن في حالة جيدة بالفعل.
إذا لم تكن فكرة تنس الطاولة مدعومة ، اصطحب مدربًا يدويًا معك (طوق قابل للطي ، كرة لتطوير اليدين ، إلخ) وقم بترتيب لحظات جسدية أثناء فترات الراحة الفنية أو الغداء.
4. هز كتفيك في كثير من الأحيان. يؤكد أطباء الأعصاب أن التوتر يميل إلى التراكم في أعلى نقطة بين لوحي الكتف. كإجراء وقائي ، تحتاج إلى أداء تمرين بسيط: شد كتفيك لبضع ثوان واسترخي.
حاول تغيير وضعيتك على مكتبك كل 30 دقيقة. امشوا قدر الإمكان: اصعدوا السلم إلى قسم آخر ، على سبيل المثال.
5. الوقوع في الحب. يمكن أن يؤدي المغازلة الخفيفة مع زميل إلى تنشيط وتعزيز ليس فقط احترامك لذاتك ، ولكن أيضًا من أدائك.
