لتعلم كيفية التأمل ، عليك أن تفهم أن هذا عمل جاد للغاية. تتطلب ممارسة التأمل بعض الأسس النظرية والعملية ، وأحيانًا المشورة الطبية ، والتي بدونها يستحيل إتقان هذه العملية. إنها لا تتسامح مع الرعونة وتنطوي على متطلبات معينة للطالب.
انه ضروري
مساعدات التأمل
تعليمات
الخطوة 1
تعد نفسك للفصل. كن واضحًا بشأن الأساسيات التي تقرر وفقًا لها أن تتعلم كيفية التأمل. سيكون من الأفضل أن تذهب إلى مركز خاص وتتصرف تحت إشراف معلم-مدرب. استشر أخصائي رعاية صحية إذا كنت تعاني من اضطراب عقلي أو عاطفي.
الخطوة 2
جهز منطقة الدراسة الخاصة بك. إذا كنت تعيش في مدينة مع عائلتك ، اشرح لهم أنك بحاجة إلى الخصوصية. حدد وقتًا يكون من الأفضل فيه عدم إزعاجك ، قم بإيقاف تشغيل الهاتف. تذكر أن مكانك للتأمل يجب أن يكون أولاً وقبل كل شيء هادئًا ونظيفًا وجيد التهوية. في بداية الفصول ، هذا شرط أساسي لأن يجب أن تكون قادرًا على التواصل مع القوى الطبيعية ، واستدعاء الأماكن المليئة بالطاقات اللازمة.
الخطوه 3
اختر وقتًا للممارسة. شخص ما أكثر ملاءمة للصباح الباكر ، بينما يفضل البعض الآخر وقت متأخر من المساء. أهم شيء هو الشعور بالراحة والسلام ، والذي سيسمح لك بالتدرب دون انقطاع.
الخطوة 4
من الضروري تطوير حساسية اليد. باستخدام يديك ، ستتمكن من تحديد الطاقات الإيجابية والسلبية لك. بمرور الوقت ، ستبدأ في فهم ، على سبيل المثال ، النباتات المناسبة لك وأيها غير مناسب. نفس الشيء هو الحال مع الحيوانات. يمكن أن تختلط طاقة الحيوانات في حالة عدم وجود مهارات معينة مع تدفقات طاقتك وتتداخل مع تدفقها. لذلك ، سيكون من الأفضل نقل حيواناتك الأليفة بعيدًا عن موقع التأمل.
الخطوة الخامسة
خصص وقتًا كافيًا لأنشطتك. بطبيعة الحال ، من أجل تحقيق أي هدف ، من الضروري السعي بإصرار من أجل هذا والعمل. ستقودك الممارسة المنهجية والمنتظمة إلى ذلك بالتأكيد.
الخطوة 6
تحرك قبل التأمل. يمكنك المشي قليلاً أو القيام ببعض التمارين لزيادة مرونة الجسم وتخفيف توتر العضلات. سيساعدك هذا على ضبط جسمك وعقلك بالطريقة الصحيحة ، وستكون أنشطتك أكثر إثمارًا.
