عرف الرقص الشرقي منذ العصور القديمة ؛ وهو اليوم شكل شائع للغاية من الرقص - الغريب والأنثوي. إنه يطور ليونة المرأة ، ويسمح لها بالشعور بقوتها الأنثوية ، وتصبح أكثر رشاقة وتقوية مجموعات العضلات المختلفة ، مما له تأثير مفيد على الصحة ويطيل الشباب. يمكن لكل امرأة في أي عمر ولياقة بدنية أن تتعلم الرقص الشرقي - يمكنك إتقان الأسلوب الأساسي بمفردك.
تعليمات
الخطوة 1
أسهل طريقة هي التسجيل في دورات الرقص الشرقي الخاصة المتوفرة في كل مدينة ، ولكن إذا كنت لا ترغب في البدء في تعلم الرقص مع مدرس لسبب ما ، فيمكنك استخدام الدروس التدريبية على DVD ، بالإضافة إلى إرشادات نصية على الأنترنيت. عند العمل على الحركات ، لا تنسَ طريقة عرضها - العواطف والعينين وتعبيرات الوجه والمزاج الذي تمنحه للرقص مهم هنا.
الخطوة 2
ابدأ في تعلم الرقص الشرقي بحركات الورك البسيطة والسلسة - حرك الوركين إلى اليمين واليسار ، مع محاولة الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك ثابتًا. ثم قم بتعقيد المهمة - دون التوقف عن تحريك الوركين ، قم بتغيير موضع الجسم: على سبيل المثال ، الانحناء للخلف أو للأمام. تأكد من الرقص على الموسيقى لتتعلم كيفية الاستماع إليها والدخول في الإيقاع ، مع التركيز على لهجاتها بحركات الجسم.
الخطوه 3
بالإضافة إلى الحركات السلسة للوركين ، هناك أيضًا حركات حادة - ضربات لأعلى ولأسفل ، بالإضافة إلى اهتزاز الوركين ، وهي بطيئة وسريعة. ابدأ بإتقان الاهتزاز البطيء ، بالتناوب مع رفع الوركين على الموسيقى.
الخطوة 4
بعد ذلك ، عندما تشعر بأنك قادر على عمل اهتزاز أسرع ، قم بتسريع وتيرة الاهتزاز ، ولكن تأكد من أن الاهتزاز السريع لهيكل ونقي مثل الاهتزاز البطيء. عادة ما يتم هذا الاهتزاز على القدم الكاملة لكلتا القدمين ، ولكن يمكنك أيضًا تحريك قدم واحدة للأمام ، مما يجعل الحركة أكثر صعوبة وأكثر رشاقة.
الخطوة الخامسة
من خلال رفع ساقك للأمام وهز الوركين ، يمكنك إنشاء تأثير تأرجح جميل ، ويمكنك أيضًا أداء مجموعة متنوعة من الأقواس والثمانيات والشرائح والدوائر وغيرها من الحركات.
الخطوة 6
عند التحرك في الرقصة ، استخدم خطوة جانبية تسمح لك بتأرجح الوركين برشاقة ، ثم حاول دمج الخطوة الجانبية مع الموجة - لهذا ، انقل وزن جسمك إلى الرجل الأمامية ، وفي نفس الوقت افعل ذلك تلويح بصدرك ومعدتك.
الخطوة 7
تدرب بشكل منفصل على أداء الثمانية بالوركين - في الواقع ، في هذا التمرين ، ترسم الشكل الأفقي ثمانية في الهواء من حولك مع الوركين. اجلب فخذك الأيسر قليلاً إلى اليسار وارسم المنعطف الأيسر للشكل رقم ثمانية ، دون رفع كعبيك عن الأرض. ثم خذ وركك للخلف قدر الإمكان وارسم حلقة ثانية من الشكل رقم ثمانية بوركك الأيمن. كرر التمرين. ثم حاول تشغيل وركيك في دائرة متساوية حول جسدك ، دون ثني ظهرك والحفاظ على شد جسمك.
الخطوة 8
لتأرجح وركيك ، قم بتأرجح رجلك اليمنى للأمام ، قف على أصابع قدميك وحرك الوركين الأيمن والأيسر بالتناوب ، متدحرجًا من القدم إلى القدم.
الخطوة 9
بمجرد أن تتقن أساسيات الرقص ، يمكنك الانتقال إلى حركات أكثر تعقيدًا ، مثل المظلة ولفائف البطن.
الخطوة 10
أثناء الرقص ، حافظ على رجليك مثنيتين قليلاً عند الركبتين ، وارفع ذراعيك لأعلى وحركهما برشاقة ، مصاحبة لحركات الجسم والتأكيد عليها.
