الباليه هو شكل خاص من أشكال الرقص الكلاسيكي. يبدو راقصو الباليه نحيفين ، ويبدو أحيانًا أنه في حالة وجود رياح قوية ، يمكن ببساطة حملهم بعيدًا في مكان ما. في الواقع ، كل هذا الانسجام يخفي سنوات من العمل والتدريب والقوة الكبيرة للذراعين والساقين والظهر. يميل الراقصون إلى امتلاك أرجل أقوى من الرياضيين لأنهم يعملون من أجل التحمل وليس السجلات. لا تبدأ راقصات الباليه في الرقص على بوانت مرة واحدة. سنوات من التدريب الشاق تمر أولاً. يعتاد الراقصون على الثفن المستمر والألم في أرجلهم. مع العمل المستمر على بوانت ، فإن تشوه القدم وأصابع القدم أمر لا مفر منه. هذه هي الأمراض المهنية لراقصات الباليه.
تعليمات
الخطوة 1
إذا قررت ممارسة الباليه ، فلا تنس الجوانب غير السارة لهذه المهنة المرتبطة بالمشاكل الصحية. على الرغم من أن كل عمل له إيجابيات وسلبيات.
الخطوة 2
يمكنك تعلم الرقص على بوانت في أي عمر تقريبًا. للبدء ، تحتاج إلى إتقان أوضاع الباليه الأساسية بدون أحذية بوانت. لا يوجد سوى خمسة مواقع رئيسية ، ولكن جميع الخطوات اللاحقة تستند إليها. لذا ، أولاً ، إتقان أساسيات تصميم الرقصات. قم ببعض تمارين الساق الإضافية في نفس الوقت. ارفع عضلات ظهرك ، لأن الحمل الرئيسي أثناء الرقص سوف يقع على ظهرك.
الخطوه 3
بعد أن تلتزم بأساسيات الكوريغرافيا وتدربت ساقيك وظهرك بشكل كافٍ ، انتقل مباشرة إلى تحضير رقصات بوانت. للقيام بذلك ، انخرط في تدريب التوازن. تعلم كيفية الحفاظ على التوازن في متناول يدك. افعل هذا لمدة 2-3 أشرطة لتبدأ. حاول التوازن في المواقف المختلفة.
الخطوة 4
بعد ذلك ، ادخل إلى المركز الأول ، ارفع أصابع قدمك. تأكد من أن ثني الساق عمودي على الأرض. حاول أن تفعل الشيء نفسه مع كل رجل على حدة.
الخطوة الخامسة
كتمرين آخر لإعدادك للرقص على بوانت ، اجلس مع تمديد رجليك أمامك. حاول تحريك قدميك ثم أصابع قدمك دون إجهاد أجزاء أخرى من ساقك. يجب أن تعمل القدمان فقط.
الخطوة 6
قبل الرقص على بوانت ، اعجن قدميك جيدًا وتأكد دائمًا من أن الساق متعامدة تمامًا على الأرض. خلاف ذلك ، ستواجه مشاكل في توازنك وظهرك وقدميك.
الخطوة 7
خذ وقتك ، وتذكر أنه كلما كنت مستعدًا بشكل أفضل للخطوة التالية ، كلما كان من الأسهل أن تمر بها وكلما زادت سرعة إتقان الخطوة التالية. ستؤدي التسرع حتمًا إلى الإصابة وخيبة الأمل. لذلك استهدف النتيجة وليس سرعة تحقيقها.
