Mazurka هي رقصة بولندية وطنية أصبحت منتشرة في أوروبا بسبب وتيرتها السريعة واللهجات المتكررة ، والتي تحل محل بعضها البعض بشكل مفاجئ. من خلال الجمع بين السرعة والحيوية والحركات الغنائية المتزامنة ، يجذب المازوركا انتباه عدد كبير من الأشخاص ولا يترك أي شخص غير مبال.
انه ضروري
- - ملابس رياضية؛
- - مرآة كبيرة
- - موسيقى.
تعليمات
الخطوة 1
ارتدِ ملابس رياضية مريحة وقف أمام مرآة كبيرة. إذا قررت أن تتعلم كيف ترقص المازوركا الشعبية ، فلا تنس أن هذه الرقصة لا تنطوي على أداء مجموعة معينة من الحركات ؛ يمكن للراقصين الارتجال والتوصل إلى عناصر وحركات جديدة أثناء الرقص.
الخطوة 2
تعلم الحركات الأساسية لهذه الرقصة. السمة المميزة للمازوركا هي ضربات الكعب على الكعب ، والقفز خطوة والمفاتيح ، أي حركات حادة للقدم في نهاية الحركة.
الخطوه 3
تعلم القفز خطوة. للقيام بذلك ، تخيل أنك تعبر نهرًا ، تقفز من حجر إلى آخر. احفظ حركات جميع العضلات المشاركة في أداء هذا العمل. ابدأ بمسافة صغيرة بين "الحجارة" وزيادتها تدريجياً. عند القيام بذلك ، حاول ألا تستخدم يديك. يجب أن يكونوا مرتاحين. علاوة على ذلك ، تخيل أن هناك شيئًا على كل حصاة ، وقبل الوقوف عليها ، تحتاج إلى دفع هذا الجسم بدفع. أثناء القفز ، اسحب رجلك الخلفية بسرعة وافرد ظهرك.
الخطوة 4
تدرب على خطوة المازوركا. لها تصميم بسيط. حرك للأمام (أو إلى الجانب) بقدمك العاملة مرة واحدة. اضغط على كعب رجل العمل على اثنين بكعب القدم الداعمة ، بينما يتم "طرح" الساق العاملة للأمام (أو إلى الجانب) في وضع الهواء 4 (أو 2). في ثلاثة - قفزة خفيفة على الساق الداعمة ، يتم سحب ساق العمل الممتدة للأمام حتى الساق الداعمة في الوضع الجوي الثالث.
الخطوة الخامسة
حاول أن تضرب الكعب بكعبك. لا يمكن تقليد اللكم بالكعب إلا. بمعنى ، قد لا يحدث اتصال حقيقي بالكعب.
الخطوة 6
تعلم الخطوة الأساسية. يتم تنفيذ هذه الحركة لمدة 2 بار. يحتوي المقياس الأول على 3 إجراءات. خذ خطوة منزلقة طويلة إلى اليسار بقدمك اليسرى مرة واحدة. على اثنين استبدل الساق اليمنى بالساق اليسرى في وضع واحد. أدر قدميك ثلاث مرات مع ارتداء الجوارب للداخل ، وخذ الكعب للجانبين. يتكون المقياس الثاني من 3 إجراءات. في كل مرة ، ضع قدميك في وضع واحد واضرب الكعب بالكعب. وقفة لمدة اثنين وثلاثة.
الخطوة 7
ارتجل من خلال ربط حركات الرقص الأساسية المكتسبة. Mazurka هي رقصة زوجية ينتمي فيها الدور الرئيسي إلى الرجل المحترم. لذلك ، بعد تعلم العناصر الأساسية ، مارس الرقص في أزواج.
