الملل هو مزاج مكتئب يكون غالبًا نتيجة ورفيقًا للتقاعس عن العمل. في حالات أخرى ، تشير هذه الكلمة إلى الشوق إلى شخص غائب أو عمل أو وظيفة. إذا لم تقم بإلهاء نفسك عن الأفكار الثقيلة ، فقد تتحول الحالة بمرور الوقت إلى اكتئاب واضطرابات نفسية أخرى. لذلك ، من المهم في المرحلة الأولية التغلب على الملل بأي وسيلة ، وأهمها نشاط ممتع يتطلب كل انتباهك.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن لأي نشاط تقريبًا ، حتى ولو كان بسيطًا جدًا وروتينيًا ، أن يخلصك من حالة الملل التي تطاردك باستمرار. الشيء الرئيسي هو أنه يلتقطك تمامًا ، مما يعني أنه ممتع بالنسبة لك. إن دور المدافع ضد الملل هو ما تحققه الهواية. إذا كنت تشك في اختيار مثل هذا النشاط الجانبي ، فابدأ من اعتبارات مزاجك. لذلك ، بالنسبة للمنفتحين النشطين والمتفجرات ، فإن الرياضات المتطرفة مناسبة ، وللأشخاص البلغمين - الفنون والحرف الهادئة: الحرق ، الرسم على الخشب ، الخياطة ، التطريز الرقص هو هواية عالمية ، ومناسبة لصاحب أي مزاج.
الخطوة 2
يتم أيضًا تصحيح الحالة المزاجية اللحظية بمساعدة أي نوع من النشاط. إذا أذهلك الملل والتقاعس عن العمل ، فاقرأ كتابًا تم وضعه على الرف لفترة طويلة ؛ تنظيف مكان عملك. تحقق من جدولك الزمني لليوم الحالي والتالي والأسبوع بأكمله: هل هناك أي مواعيد يمكن إعادة جدولتها في الوقت الحالي؟
الخطوه 3
يمكن الخلط بين الملل والعادة المتأصلة في الحركة والعمل المستمر. فترات الهدوء نادرة جدًا لدرجة أنها تبدو غير طبيعية وتسبب عدم الراحة. ومع ذلك ، لا يسع المرء إلا الاستفادة منها. تقاعد واسترخ. قم بإيقاف تشغيل جميع مصادر الضوضاء. اجلس بشكل مستقيم ومريح ، ويفضل أن يكون على الأرض بدلاً من الكرسي. أغمض عينيك وركز على تنفسك: عندما تستنشق ، يتوسع صدرك وبطنك ، وعندما تزفر يضيق. الاستنشاق يمتص القوة والضوء ، ومع الزفير يخرج التعب والتوتر والتهيج.
الخطوة 4
الشوق إلى شخص ليس معك الآن يستحق محادثة منفصلة. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تهدئة نفسك اعتمادًا على المسافة بينك وبين طول الوقت الذي تقضيه بعيدًا. الأول هو الاتصال بالإنترنت. لا تسمح برامج المراسلة مثل Qip و ICQ و Miranda وغيرها بتبادل الرسائل النصية بحرية في أي مكان في العالم فحسب ، بل تتيح أيضًا إجراء مكالمات فيديو. وبالتالي ، إذا كان صديقك في منطقة يتصل بها الإنترنت ، فيمكنك رؤيته وسماعه وتبادل الأخبار.
