للقمر أربع مراحل من التطور: القمر الجديد ، والقمر الشمعي ، والقمر الكامل ، والقمر المتضائل. تؤثر هذه المراحل ، حسب الخبراء ، على حياة الإنسان ، الدورات الطبيعية للجسم ، وبالتالي ، بمعرفة الخصائص ، يمكنك تصحيح بعضها. على سبيل المثال ، لإنقاص الوزن "بمساعدة القمر".
تعليمات
الخطوة 1
يمكنك البدء في فقدان الوزن ، أي الالتزام بالنظام الغذائي المختار ، في أي مرحلة من مراحل القمر. من الضروري فقط تعديل خيارات الطعام والنشاط البدني بشكل طفيف.
الخطوة 2
في القمر الجديد ، يُنصح بالحد من اتباع نظام غذائي صارم ، وفي اليوم الأول من الأفضل ترتيب يوم صيام ، باستخدام الكفير أو الحليب قليل الدسم فقط. بكميات كبيرة يمكنك تناول الخضار والفواكه (باستثناء الحلويات). يجب زيادة كمية الماء التي تشربها بشكل كبير. أعط الأفضلية للمياه المعدنية غير الغازية ، فهذا سيساعد على إزالة السموم والسموم من الجسم. قلل من النشاط البدني ، وقصر نفسك على تمارين الصباح اليومية فقط.
الخطوه 3
خلال مرحلة إزالة الشعر بالشمع ، يتم امتصاص جميع الأدوية جيدًا ، لذلك ، في هذه المرحلة ، من الجيد البدء في تناول مجموعة معقدة من الفيتامينات مع العناصر النزرة. شرب العصائر الطازجة ، واتباع نظام غذائي لطيف. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على سعرات حرارية عالية ، ولكن مع الاستمرار في شرب الماء بكميات زائدة. تعطي هذه المرحلة من القمر شعوراً بطفرة غير مسبوقة في الطاقة. بالمناسبة ، يمكن استخدام زيادة الطاقة في الرياضة. التربية البدنية ، إلى جانب النظام الغذائي ، ستعطي نتيجة فعالة للغاية في مكافحة الوزن الزائد.
الخطوة 4
القمر المتضائل هو أسوأ وقت لاتباع نظام غذائي. يمكن للشعور المستمر بالجوع ، والذي يتفاقم في هذه المرحلة ، أن يدفعك إلى تناول الطعام بشكل غير منضبط. يجب أن تأكل بشكل طبيعي في حدود معقولة. يتم تكسير جميع الدهون التي تدخل الجسم خلال هذه المرحلة من القمر بسرعة وسهولة ولا تميل إلى الترسب في طيات الدهون. خلال هذه الفترة ، يمكنك ممارسة الرياضة بشكل معتدل من خلال زيارة الجيم.
الخطوة الخامسة
بشكل عام ، يتم تقسيم تقويم فقدان الوزن القمري إلى فترتين. تبدأ الفترة الأولى عند اكتمال القمر ، ويستند النظام الغذائي في هذا الوقت إلى تناول السوائل. خلال هذه الفترة ، يتم التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ، مما يسمح لك بمحاربة احتباسها في الجسم. الفترة الثانية تبدأ في القمر الجديد ، يعتمد النظام الغذائي على استهلاك الخضار والفاكهة. يتلقى الجسم الفيتامينات ويتخلص من السموم.
الخطوة 6
إنقاص الوزن وفقًا للقمر ، تذكر القواعد الثابتة: أدخل النظام الغذائي تدريجيًا ، واترك بسلاسة ، ويمكن أن تستغرق فترة التكيف من أسبوعين إلى 1 ، 5 أشهر. اشرب الكثير من السوائل ، لا تبدأ دون الحاجة الملحة لدورات العلاج وخاصة الأدوية. قم بتقسيم الطعام ، وتناول الطعام كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. استبدل البطاطس والخبز بالحبوب ، واستسلم للمعكرونة. يجب حظر القهوة والسكر والملح والفلفل وتدخينها وقليها بكميات محدودة.
