قفزة الأرنب هي عنصر من عناصر تجربة ركوب الدراجات - نظام ركوب الدراجات في الجبال الذي يتضمن التغلب على العقبات على الدراجة. تُترجم قفز الأرنب (قفزة الأرنب) من الإنجليزية إلى "قفزة الأرنب" وهي قفزة على دراجة من التسارع دون التواء الدواسات.
انه ضروري
- - دراجة جبلية
- - الخوذة والمعدات الواقية لراكب الدراجة الهوائية.
تعليمات
الخطوة 1
اعتن بسلامتك قبل بدء التدريبات. يمكن أن يؤدي القفز على دراجة جبلية إلى إصابة خطيرة. تأكد من أن دراجتك في حالة عمل جيدة. تأكد من ارتداء خوذة وقفازات ركوب الدراجات ومنصات الكوع ومنصات الركبة. بالطبع ، يجب أن تبدأ التدريب بالقفز فوق عقبة خيالية.
الخطوة 2
خذ وضع البداية للقفزة. بعد التسارع ، تقدم للأمام. حافظ على قدميك على الدواسات ، لكن لا تقم بتدويرهما.
الخطوه 3
انحن للأمام قليلاً قبل القفز ، وانقل وزن جسمك إلى العجلة الأمامية. لا توجد إرشادات محددة عند بدء القفزة. كقاعدة عامة ، كلما زادت العقبة ، كلما احتجت إلى دخول قفزة الأرنب في وقت مبكر. ومع ذلك ، يعتمد الكثير على وزن الفارس وسرعة التسارع ونموذج الدراجة وتقنية القفز الفردية.
الخطوة 4
اندفاعة للقفز. قم بتحويل وزنك للخلف عن طريق سحب المقود تجاه جسمك. للقيام بذلك ، افرد جسمك بالكامل بحدة. افرد ساقيك في نفس الوقت. هذه الحركة تشبه إلى حد كبير القفزة العادية. صد العجلات عن طريق التبديل إلى الخلف. يعتمد ارتفاع قفزة الأرنب على قوة النطر.
الخطوة الخامسة
عندما تكون الدراجة عن الأرض ، ابدأ بثني ركبتيك. لا تدع عجلة القيادة تنزل ، استمر في سحبها نحوك. كلما ثنيت ركبتيك أكثر ، كلما ارتفعت العجلة الأمامية.
الخطوة 6
هبط بدون تحرير الفرامل ، وإلا فلن تتجنب السقوط. يجب أن يكون وضعك وقت الهبوط على النحو التالي: ثني الساقين قدر الإمكان ، والذراعين مستقيمين ، والجسم ممدود للخلف على طول الدراجة. أنت جالس تقريبًا على العجلة الخلفية.
الخطوة 7
في الإصدار الكلاسيكي من قفزة الأرنب ، اهبط على العجلة الخلفية. بعد لمس الأرض ، استمر في الضغط على الفرامل. ضع قدميك على الدواسات بالتساوي. أمسك عجلة القيادة مع ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة. حافظ على توازنك لبعض الوقت عن طريق القيام بقفزات صغيرة على العجلة الخلفية. ثم اخفض الدراجة واستمر في القيادة.
