في الصيف ، يميل الكثيرون إلى الذهاب في إجازة ليس إلى البحر الدافئ ، ولكن إلى الجبال ، حيث يمكنك أخذ استراحة من أشعة الشمس الحارقة والذهاب للتزلج. وإذا لم تنهض عليهم من قبل ، فهذا ليس سببًا لرفض رحلة رائعة!
انه ضروري
- - التزحلق؛
- - الحماية؛
- - منحدر خفيف.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن تعلم التزلج بسرعة - في غضون أيام قليلة. بالطبع ، الأصدقاء الذين يعرفون كيفية الوقوف على الزلاجات ويمكنهم إظهار الحركات الأساسية ، والفرملة ، والانعطافات سيكونون عونًا كبيرًا لك. في أي حال ، يمكنك تعيين مدرب في المنتجع ، والذي سيطلعك على الأساسيات مقابل رسوم.
الخطوة 2
الذهاب لغزو القمم ، ورعاية المعدات. انتبه إلى عدم وجود خدوش أو تشققات على الزلاجات ، وتحقق من الروابط. لا تتجاهل الخوذة والنظارات والقفازات ، فهي ستوفر مناطق غير محمية من الجسم أثناء السقوط ، ولا يمكن للمتزلج المبتدئ تجنبها.
الخطوه 3
عند اختيار النسب ، توقف عند أكثر منطقة غير ضارة. لا تخلط بين حقيقة أنه حتى بعض الأطفال الصغار يطيرون من مسارات "الكبار" ، لأن الشيء الرئيسي في هذا الأمر ليس العمر ، بل الخبرة. سيسمح لك التمدد السهل بتجنب الإصابة الخطيرة وممارسة التمارين الأساسية في بيئة مريحة.
الخطوة 4
للتعامل مع زلاجتيك بنجاح ، تحتاج إلى تعلم ثلاث تقنيات: المراوغة ، والإمالة ، والتحكم في الضغط ، مما يعني أنه يجب أن تكون قادرًا على تحريك ساقيك عن طريق تدوير الزلاجات بشكل عمودي على قدمك ، والقدرة على استخدام حواف الزلاجات ، و تكون قادرة على توزيع الضغط عن طريق تغيير الوزن المطبق على كل جزء من الزلاجة. بمرور الوقت ، ستفهم ما هي النقاط التي يجب تطبيقها.
الخطوة الخامسة
ادفع المنحدر بالعصي ، حاول ألا تنزل بشكل مستقيم إلى أسفل ، ولكن عبر التل. لا تقم بإمالة الجسم للخلف - فهذا لن يساعدك بأي حال من الأحوال على الإبطاء ، لكنه سيسرع من السقوط. يجب أن يميل الجسم إلى الأمام ، وسوف تقوم بالفرملة بمساعدة المنعطفات ، وهو ما عليك القيام به عند ثني الركبتين. أثناء الانعطاف ، تحتاج إلى الركوب على حواف الزلاجات ، وإلا فستكون المناورة أكثر صعوبة.
الخطوة 6
الغالبية العظمى من المبتدئين في بداية التدريب يخافون من السرعة. ليس من الضروري التغلب عليه - إنه أمر طبيعي وطبيعي تمامًا. في البداية ، لا تحتاج إلى السرعة ، لأن مهمتك الأساسية هي ممارسة الحركات. عليك أن تشعر بالزلاجات ، وتتعلم كيفية التحكم بها ، وستكون السرعة في هذه الحالة عائقًا فقط.
