التزلج على الأسطوانة من المألوف والصحي. وهو مفيد لأنه يقوي الصحة ، ويطور التنسيق والقدرة على التحمل والبراعة ، ويساعد على الحفاظ على لياقتك. يحلم الكثير منا ، بعد أن أتقن التزلج على الجليد ، بتعلم التزلج بالعكس. يتطلب الركوب للخلف الكثير من الجهد في البداية ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو التغلب على الخوف واستخدام التمارين التالية.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم أن تنظر من فوق كتفك وأنت تركب للخلف.
الخطوة 2
للثقة والاستقرار ، ضع قدمًا واحدة في المقدمة قليلاً ، على الأقل نصف حذاء. اثنِ رجليك قليلًا عند الركبتين - فهذا يجعل من السهل الحفاظ على التوازن.
الخطوه 3
تأكد من ارتداء واقيات على ركبتيك ومرفقيك لتجنب الإصابة.
الخطوة 4
ابحث عن منطقة مناسبة ذات إسفلت جيد. إنه لأمر رائع أن تكون هناك أشياء (جدران المنازل والمقاعد والأسوار وما إلى ذلك) يمكنك دفعها بيديك. ادفع من أي شيء ولفه قليلاً مع ظهرك للأمام. كرر هذا التمرين وحاول أن تتذكر الأحاسيس.
الخطوة الخامسة
ثم تدرب على أداء تمارين أكثر تقدمًا ، مثل الساعة الرملية. تم تسمية التمرين بهذا الاسم لأن البكرات تترك علامة على شكل ساعة رملية.
الخطوة 6
تتباعد الأرجل أولاً إلى الجانبين ، ثم تتقارب للخلف وتتباعد مرة أخرى. خذ وضع القدمين معًا ، والكعب قليلاً على الجانبين ، وأصابع القدم معًا. مع ثني ركبتيك قليلاً ، ابدأ في دفع البكرات ، واستقامة ساقيك ، ثم أعدهما معًا مرة أخرى. يتم زيادة السرعة بدقة بسبب الدفع.
الخطوة 7
التمرين التالي هو "الشكل الثامن." الرسم من الزلاجات على الرصيف يشبه ثمانية ، ومن هنا جاءت تسميته. وضع البداية: ساق واحدة في الأمام والأخرى في الخلف على مسافة قصيرة. التمرين مشابه للتمرين السابق ("الساعة الرملية") ، ولكن في المكان "الضيق" من "الساعة" يجب دائمًا وضع قدم واحدة في المقدمة والأخرى - خلفها. عند القيادة ، تأكد من أن المسارات من مسار البكرات تتقاطع.
الخطوة 8
التمرين التالي هو "Jumping Pivot" هذه خدعة بسيطة. لا تزال عجلات البكرات على الأرض ، وقد بدأت بالفعل في أداء دوران صغير للجسم. قم بقفزة صغيرة لأعلى وأعد ترتيب البكرات إلى الموضع المطلوب.
الخطوة 9
لكن تذكر أنه أثناء القفز ، لا تطير البكرات في اتجاهات مختلفة ، ولكن يجب وضعها في حامل طولي ، لأن هذا الوضع أكثر استقرارًا. يمكن القيام بهذا الدور بسرعة عالية ومتوسطة. تبدو مؤثرة جدا. هذه هي التمارين التي يجب أن تبدأ بها ، حتى تتعلم كيف تتدحرج إلى الأمام بظهرك.
